Mexikói aknaállomás jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 15 uncia lehet feketebab, öblíteni és leereszteni
• 2 14, 5 uncia mexikói stílusú párolt paradicsom
• 2 14 uncia lehet zöldségleves
• 1 15, 25 uncia teljes magmag kukoricát öblíthet és öblíthet
• 1 15 uncia garbanzo babot öblíthet és leereszthet
• 2 csésze kockára vágott vörös bőrű burgonya
• 2 csésze fagyasztott vágott zöldbab
• 1 csésze salsa
• Tej tejföl

Útvonal

• 1. lépés

  Egy 5- vagy 6 négyzetméteres lassú tűzhelyben kombináljuk a leeresztett fekete babot, nem pácolt paradicsomot, húslevest, kukoricát, garbanzo babot, burgonyát, fagyasztott zöldbabot és a salsa-t.

• 2. lépés

  Borító; főzzen alacsony hőfokon 9–11 órán keresztül, vagy magas hőmérsékleten 4–1 / 2–5–1 / 2 órán keresztül. Tálaljuk tejföllel. 12 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 199 kalória, (2 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 5 mg koleszterin, 1051 mg nátrium, 37 g szénhidrát, 7 g rost, 4 g cukor, 10 g fehérje.