Pörkölt bogyók és szőlő | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 font fekete áfonya, szeder, málna és / vagy mag nélküli vörös vagy zöld szőlő
• 2 evőkanál csomagolt barna cukor
• 2 teáskanál őrölt fahéj
• 2 evőkanál vaj, megolvasztva
• 1 evőkanál citromlé

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra. Helyezze a gyümölcsöt (a málna kivételével) egy sekély sütőedénybe. Egy kis tálban keverjük össze a barna cukrot és a fahéjat.

• 2. lépés

  Szárítsa el a gyümölcsöt olvasztott vajjal és citromlével, és megszórja cukorkeverékkel; dobja be a kabátot.

• 3. lépés

  Sült 12-15 percig, vagy amíg meglágyul, egyszer óvatosan keverve. Málna használata esetén adjuk hozzá a pörkölés utolsó 6-8 percét.

Gyömbér-menta pörkölt bogyók és szőlő

Készítse el az utasításoknak megfelelően, kivéve a barna cukor és a fahéj elhagyását, és 2 evőkanál keverékét szitálja el. méz és 1 evőkanál. reszelt friss gyömbér gyümölcs felett, vaj és citromlé. Tálaljuk krémkrémmel, és meghintjük snips friss mentatel. Táplálkozási elemzés adagonként: 166 kalória, 1 g fehérje, 22 g szénhidrát, 9 g összes zsír (5 g telített zsír), 20 mg koleszterin, 3 g rost, összesen 17 g cukor, 10% A-vitamin, 23% C-vitamin, 28 mg nátrium, 5% kalcium, 4% vas

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 108 kalória, (2 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 8 mg koleszterin, 26 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 4 g rost, 16 g cukor, 1 g fehérje.