Kolbászdara daru rakott | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 csésze gyors főzési szemcsék
• 1 font ömlesztett sertés kolbász
• ½ csésze apróra vágott hagymát
• 2 tojás, megverték
• 1 8 uncia csomag reszelt cheddar sajt (2 csésze)

Útvonal

• 1. lépés

  Készítsen finomságokat a csomagolás utasításai szerint.

• 2. lépés

  Eközben egy nagy serpenyőben főzzen kolbászt és hagymát, amíg a hús megbarnul és a hagyma gyengéd, keverve a kolbász feloszlatására. Drain a papír törülközőt.

• 3. lépés

  Egy nagy tálban keverje össze a tojást, a daradarabokat, a kolbászkeveréket és az 1-1 / 2 csésze sajtot. Kenjük el egy vajas 3 négyzet alakú téglalap alakú sütőedényben; meghintjük megmaradó sajttal. Sütjük fedél nélkül 350 fokos F sütőben kb. 35 percig, vagy amíg be nem állítjuk és át nem melegítjük. 8–12 adagot készít.

Diétás cserék:

1 keményítő, 2 magas zsírtartalmú hús, 1/2 zsír.

Táplálkozási tények

Adagonként: 305 kalória (9 g telített zsír, 105 mg koleszterin, 532 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 0 g rost, 16 g fehérje).