Tavaszi zöld turmixok jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 uncia friss spárga, megvágva és 1 hüvelykes darabokra vágva (1/2 csésze)
• 3 csésze csomagolt friss spenót
• 1 csésze mag nélküli zöld szőlő
• 2 érett kivi, hámozva és durván aprítva
• ½ csésze fehér szőlőlé
• ¾ csésze jégkockát

Útvonal

• 1. lépés

  Egy kis serpenyőben főzze meg a borított spárgát, kis mennyiségű forrásban lévő vízben kb. 5 percig, vagy amíg nagyon gyengéd lesz. Csatorna; hagyja lehűlni 5 percig.

• 2. lépés

  Egy turmixgépben keverjük össze a spárga, spenót, a szőlő, a kivi és a szőlőlé. Fedjük le és keverjük össze, amíg nagyon sima, megállítva és kaparva a turmixgép oldalát, ha szükséges. Adjon hozzá jégkockákat. Fedjük le és keverjük el simáig.

• 3. lépés

  Öntsük magas szemüvegekbe és azonnal tálaljuk.

Make-Ahead tipp:

Készítsen smoothieket az utasítások szerint. Helyezze egy légmentesen lezárható fagyasztóedénybe. Fedje le és hűtse le legfeljebb 3 napig, vagy fagyassza legfeljebb 6 hónapig. Ha fagyott, olvassa fel a hűtőszekrényben. Tálalás előtt alaposan keverje meg.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 85 kalória, (0 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 37 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 3 g rost, 15 g cukor, 2 g fehérje.