Tartalomjegyzék:
- Hogyan segíthetek? A barátom mammogramja kóros, orvosa biopsziát akar végezni.
- Hogyan segíthetek? A nővérem mellrákban szenved.
- Hogyan segíthetek? A legjobb barátom csak most kapott hírt, hogy rákmentes.
- Hogyan segíthetek? Nem ismerem az embert nagyon jól.
Amikor Tambre Thompson, 47 éves, a kaliforniai Concordból származó fuvola oktató megtudta, hogy mellrákja volt májusban, testvérei azonnal beléptek, hogy segítsenek. De nagyon megérintette a barátai által nyújtott támogatás szintje. "Orvosi rendelésemre vittek, mosogattak, ételt hoztak" - mondja. "De leginkább azt az érzést adták nekem, hogy nem akarok teljesen süllyedni."
Nyilvánvaló, hogy valakivel, akit ismersz, diagnosztizálják a mellrákot: nyolc nőből majdnem mindenki kifejti a betegséget. A bátorító hír az, hogy az orvosok egyre jobban tudják felfedezni a mellrákot, és hatékonyabban kezelik azt. A Breast Cancer Research Alapítvány szerint ma az Egyesült Államokban több mint 3, 5 millió emlőrák túlélő van az Egyesült Államokban. És Tambre-hez hasonlóan sokan fognak barátaikra és szeretteikre támaszkodni. Íme, mit tehet valakivel, aki esetleg a leggyakoribb helyzetekben találja magát.
Hogyan segíthetek? A barátom mammogramja kóros, orvosa biopsziát akar végezni.
Legyen jó hallgató . "Annak ismerete, hogy rákos megbetegedése, hatalmas őrület az ismeretlen felé, és a bizonytalanság félelmet válthat ki" - magyarázza Niki Barr, Ph.D., a dallas-i gyakorló pszichoterapeuta és az Emotional Wellness: a rák kezelésének másik fele című cikk szerzője. "Érzelmi sokk minden érintett számára."
Noha valószínűleg saját frizurája van a hírére válaszolva, az egyik legfontosabb dolog, amelyet ezen a ponton megtehetsz, az, hogy nyugodj meg, érezd jól magad, és vedd el a dátumot a barátaidtól. "Vannak, akik sok tanácsot és segítséget akarnak a kaputól" - mondja Barr. "Mások egyszerűen hangzólapot keresnek."
Önkéntesen titkára lesz . "Nagyon nehéz feldolgozni az információkat, ha érzelmekkel küzdenek" - mondja Joanne Buzaglo, Ph.D., a rákot támogató közösség kutatási és képzési alelnöke. Ez egy nonprofit szervezet, amely társadalmi és érzelmi támogatást nyújt a betegek és szeretteik számára. azok. Ha a barátja a biopszia előtt találkozik orvosával, felajánlja, hogy menjen végig és jegyzeteljen. Vagy önként jelentkezhet online információcserével. "Gyakran az emberek nem akarják maguknak elvégezni a kutatást, mert félnek attól, amit megtanulhatnak" - mondja Buzaglo. Továbbá, ha a kockázat nem a saját egészsége, könnyebb megismerkedni a betegséggel és a kezelési lehetőségekkel, és elmagyarázni a barátjának olyan módon, amellyel feldolgozható.
Néhány jó oldal, amelyet érdemes megnézni: a Nemzeti Rák Intézet, az Amerikai Rák Társaság, a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja, a Mellrák Kutatási Alapítvány és a Rákot támogató Közösség.
Nevelje fel magát . Információgyűjtés közben olvassa el, hogy megértse a helyzetet is. Vegye figyelembe, hogy a kóros mammogram távol áll a diagnózistól. A fiatalabb nők hajlamosabbak a hamis pozitív eredményekre. Minden valószínűség szerint az orvos egy újabb szűrési ciklust rendel, beleértve egy ultrahangot (amely hanghullámokat használ az emlőszövet képének elkészítéséhez) vagy egy MRI-t (amely mágneseket, rádióhullámokat és számítógépet használ), hogy nagyon részletes képet készítsen a a mell). A radiológus elvégezhet egy biopszia elvégzését egy MRI-vel vagy szonogrammal egyidejűleg egy speciális tű használatával, vagy műtéti biopsziára lehet szükség.
Segíts neki a várakozási időszakon keresztül . A biopsziás eredményre váró négy-hét napos várakozás fájdalmasan hosszú lehet. "Ilyen időkben a barátok és a család nagy hatással van" - mondja Lidia Schapira, MD, a bostoni Massachusetts Általános Kórház emlőrákos onkológusa. A figyelmeztetés elvonása segíthet - filmekbe vagy ebédre vinni -, de ne félj érvényesíteni érzéseit. "A legjobb, amit megtehetsz, ha elmondja neki, hogy állandóan hallgat, és bármilyen módon segít, függetlenül az eredménytől" - mondja Schapira.
Hogyan segíthetek? A nővérem mellrákban szenved.
Mobilizálja a hálózatát . A szükséges támogatás nagyban függ a személyiségétől, de a kezelési tervetől is. Azok a betegek, akiknél a lumpectomia (a rákos szövetek eltávolításának műtétje), amelyet sugárzás és hormonterápia követ, némi fáradtságot és fájdalmat tapasztalhatnak, ám a betegség általában jobban kezelhető, mondja Schapira.
Azoknak, akik kemoterápiára és / vagy radikálisabb műtétekre, például mastektómiára van szükségük, életük sokkal nagyobb zavarral bír. Mindenesetre, amint a diagnózis szója terjed, valószínűleg elárasztják a kérdéseket és aggodalmakat, amelyek mindegyike túl nagy lehet - mondja Julie Silver, MD, a Harvard Medical School rák-rehabilitációs szakember és a What Helped Get Me Keresztül: A rákos túlélők megosztják a bölcsességet és a reményt . Jelöljön ki valakit a szeretteinek medencéjéből, hogy kitöltse az embereket az állapotáról, és jelöljön ki egy másik személyt, aki vállalja a testvére számára esetleg szükségessé váló konkrét dolgok megszervezését, például az orvosbeszélgetéseket.
A caringbridge.org, a carepages.com és a mylifeline.org webhelyek lehetővé teszik egy online támogatási hálózat felállítását, ahol a barátok és a család frissítéseket kaphatnak, önkéntesek étkezést hozhatnak, vagy segítséget nyújthatnak más napi igényeikhez, például a gyerekek felvételéhez foci gyakorlat vagy élelmiszerbolt futtatása. "Ez egy nagyszerű módszer az emberek tájékoztatására, így a betegnek nem kell újra és újra megválaszolnia ugyanazokat a kérdéseket, vagy egyszerre 12 tonhalhúst kell beszereznie" - mondja Letty Cottin Pogrebin, a Hogyan lehet barátunk lenni egy olyan barátnak, aki Beteg.
Adományoz neki . Amikor Jenny H. legjobb barátja, Caney megtudta, hogy mellrákja van, a közelben nem élő kollégiumi barátai megkérdezték, mit tehetnek. Gyorsan létrehoztak egy alapot, hogy hozzájáruljanak Caney gondozásához, hozzájárulva az új parókák és szép sálak, a folyóirat-előfizetések és az éttermi ajándékkártyák fizetéséért. "Az alap megléte azt jelentette, hogy minden barátja elérheti és befolyást gyakorolhat" - mondja Jenny.
Ajánlat, hogy legyen az edzéspartnere . A testgyakorlás rendkívül hasznos lehet a kezelés során: A kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt aktivitás csökkentheti a fáradtságot és a szorongást, és fokozhatja az immunitást és az önértékelést. Más kutatások kimutatták, hogy az emlőrák diagnosztizálása után fizikailag aktív nők kockázatának csaknem felére esett a betegség meghalása. Ütemezze be a reggeli vagy délutáni sétát (és ha észreveszi, hogy barátja zászlósodik, mondja meg neki, hogy fáradt és pihenésre szorul).
Segítsen neki a stressz elhárításában az egyszerű légzéstechnika gyakorlásával együtt: Képzelje el, hogy háromszöget követ egy lélegzettel. Lassan lélegezzen be a bal oldala mentén, lassan lélegezzen be a jobb oldala mentén, majd alul tartson rövid szünetet, négyre számítva.
Készítsen kemókészletet . A kemoterápia hihetetlen többletet jelenthet mind fizikailag, mind érzelmileg. Néhány egyszerű elem - amit Barr terapeuta „érzelmi eszközkészletnek” nevez - segíthet enyhíteni a stresszt, és tudatja barátjának, hogy nem egyedül. A tételek tartalmazhatnak egy naplót, amely nyomon követheti a gyógyszereket vagy kérdéseket az orvosnak, egy könyvet inspiráló idézetekkel, vagy csak valamit, amit tarthat, mint egy sima kő. "Ez bármi megnyugtató és meditációs lehet" - mondja Barr.
Tambre-t megnyugtatta egy barátja által készített paplan, és órákat töltött egy másik barátjának vásárolt kollázsra néző erővel és inspirációval. "Ezek a személyes cikkek valóban nagy változást jelentettek a hangulatom fenntartásában" - emlékszik vissza. Jenny egy zacskó kezelés utáni finomságot hagy a barátja házában, hogy adjon neki valamit, amit várhat. "Az egyik kosárban DVD-k és pattogatott kukorica szerepeltek a gyerekek számára, hogy filmes éjszakát lássanak az anyukával" - mondja. "Egy másik alkalommal hagytunk szájfényt és ajándékutalványt kényelmes ruhák vásárlására. Csak azt akartuk, hogy ő tudja, hogy gondolunk róla."
Legyen a szárnyasnője . Előfordulhat, hogy a barátodnak beszélni kell másokkal, akik hasonló körülmények között vannak. A rákot támogató csoportok segítséget nyújthatnak, de félelmetes is lehetnek. Gondoskodjon róla, hogy elkíséri, hogy ne járjon egyedül, majd adjon neki helyet új kötelékek létrehozásához. "Az olyan emberekkel való beszélgetés, akik azonosulnak azzal, amit átmegyek, sokkal más kommunikációs szintet jelent, amit valójában nem tudtam volna a barátaimmal" - mondja Tambre.
Hogyan segíthetek? A legjobb barátom csak most kapott hírt, hogy rákmentes.
Maradjon kapcsolatban . Semmi nem olyan, mint a jó hír meghallgatása, de a kezdeti megkönnyebbülés után a barátodnak továbbra is be kell jelentkeznie. "A kezelésen keresztül konkrét cselekvési tervet készít, és van egy orvosi támogató csoportja a helyszínen, ahol tartsd a pályán "- mondja Buzaglo. "De amikor ez vége, az embereket gyakran elárasztja a bizonytalanság és a félelem." Ütemezzen heti bejelentkezést - telefonhívást, ebédet, vacsorát -, hogy tudja, hogy még mindig gondolkodik vele.
És ne feledje, hogy az a kijelentés, hogy "rákmentes", bonyolult kérdés lehet. "Néha pontatlanok vagyunk abban, hogy elmondjuk a nőknek, amikor valóban" gyógyítottnak "tekintik őket" - magyarázza Schapira. Az orvosi csapat elmondhatja barátjának, hogy mentes a rákról, ha nem találnak több bizonyítékot a betegségre. "De a mellrák típusától függően akár 25 évig is lehet nagyobb a visszatérés kockázata" - mondja Schapira. "Tehát a bizonytalanság fennállhat elég hosszú ideig."
Ne kerülje a tabu . Lehet, hogy a barátja soha nem akarja újra megbeszélni a rákját, vagy esetleg állandóan szeretne beszélni aggodalmairól. Akárhogy is, valószínűleg soha nem messze a gondolataitól. Még ha azt is mondják neki, hogy rákmentes, akkor a barátja olyan gyógyszereket szedhet, mint például tamoxifen vagy hasonló gyógyszer a visszaesés megelőzése érdekében. Ha felveszi, ne félj megbeszélni aggodalmait, és nyugtassa meg őt arról, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy egészséges maradjon.
Légy türelmes . "A legtöbb ember szívesen tér vissza a normál életbe, élvezi a hétköznapi csodát, és a filmekre, a politikára, a sportra, az ételekre vagy a pletykákra koncentrál" - mondja Pogrebin. "Minél hamarabb folytathatja azokat a dolgokat, amelyek meghatározták a barátságot a betegség előtti állapotban, annál jobb. De ugyanakkor légy együttérző az alkalmi visszaeséshez, amikor egy barátja fáradtnak vagy depressziósnak érzi magát."
Fogadd el azt, aki ő most . "A rák életet megváltoztató esemény, és a dolgok szinte soha nem térnek vissza a normál állapotba" - mondja Schapira. "Hónapokon vagy akár évekig is eltarthat egy ember gyógyulása, sőt akkor is lehet, hogy nem azonosak - fizikailag vagy érzelmileg."
Ilyen volt az 50 éves Chandra Collins, a holisztikus orvos, a kaliforniai Concord-i orvos, aki megtudta, hogy tavaly emlőrákja volt. "Próbálok jobban értékelni a körülöttem levőt, és néhány barátom számára nem vagyok ugyanaz a személy, akivel korábban voltam" - mondja. "De azok, akik jobban megértenek engem, mindig ott vannak. És a nap végén erről szólnak a jó barátok."
Hogyan segíthetek? Nem ismerem az embert nagyon jól.
Támogatás nyújtása egy közeli barátnak természetes első reakció, de kellemetlenül érzi magát valakivel, akit még nem is ismersz - például egy munkatárssal, akinek a felesége áttétesen küzd mellrák. Néhány ötletet és útmutatást, hogyan lehet segíteni:
Küldj egy kártyát . "Ez egy egyszerű módja annak, hogy tudatjuk valakinek, hogy róluk gondolsz" - mondja Julie Silver, MD, a Harvard Medical School orvostudományi egyetemi docens, aki néhány éve átadta saját mellrákdiagnosztikáját. "És ha aktívabban szeretne részt venni, akkor lehetőség nyílik az ajtó kinyitására."
Célja hasznos . "Virágok küldése helyett előfordulhat, hogy irodai társait bekapcsolják egy napi takarítási szolgáltatáshoz vagy ajándékkártyához egy étterembe vagy egy moziban" - mondja Pogrebin.
Tiszteld a magánéletét . Lehet, hogy munkatársa megosztotta a feleségének állapotával kapcsolatos részleteket, hogy megértse, miért zavarja őt, és nem azért, mert azt akarja, hogy az információ nyilvános legyen. "Ha kétségei vannak afelől, hogy mások állítólag tudni akarnak, akkor tévednek, ha nem mondnak semmit" - mondja Pogrebin.
