Pehely korppan sütemény almás-diós öntettel jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Csésze magas rosttartalmú búzakorpa-gabonaféléket, például a Kellogg's All-Bran® Bran Buds®-t
• 1 ¼ csésze író vagy savanyú tej *
• 1 tojás
• 2 evőkanál csomagolt barna cukor
• 2 teáskanál növényi olaj
• 1 csésze általános célú liszt
• 1 teáskanál sütőpor
• ½ teáskanál szódabikarbóna
• ¼ teáskanál só
• 1 csésze apróra vágott alma
• ¼ csésze durván apróra vágott dió
• 1 evőkanál cukor
• ¼ teáskanál őrölt fahéj
• Csésze vanília alacsony zsírtartalmú joghurt
• Nonstick főző spray
• Őrölt fahéj (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Helyezze a gabonaféléket egy közepes tálba. Adjon hozzá írót, tojást, barna cukorot és olajat; keverjük, hogy jól keverjük össze. Hagyja állni 10 percig. Közben egy kis tálban keverjük össze a lisztet, a sütőport, a szódabikarbát és a sót; félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Az alma-dió feltöltéséhez egy másik kis tálban összekeverjük az almát és a diót. Keverje össze a cukrot és az 1/4 teáskanál fahéjat; dobd az alma keverékkel. Keverje hozzá a joghurtot, amíg krémes; óvatosan keverjük össze az almakeverékkel.

• 3. lépés

  Adjuk hozzá a lisztkeveréket az írókeverékhez, keverés közben keverjük. Vigyen fel egy serpenyőt főző spray-vel. Melegítsen közepes-alacsony hőmérsékleten (kb. 250 ° F). Minden palacsintához öntsön 1/4 csésze tésztát a forró serpenyőre. Főzzen 1-2 percig, vagy amíg az alja aranysá válik. Flip palacsinta; főzzen kb. 1 percig, vagy amíg aranysárga. Vigyük át egy tálra; tartsa melegen a fennmaradó palacsinta főzése közben. Tálaljuk palacsintát alma-dió öntettel. Ha szükséges, meghintjük további fahéjjal.

*

1-1 / 4 csésze savanyú tej készítéséhez tegyen egy teáskanál citromlevet vagy ecetet egy üveg mérőpohárba. Adjon hozzá annyi tejet, hogy 1-1 / 4 csésze teljes folyadék legyen; keverjük. Használat előtt hagyja állni 5 percig.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 319 kalória, (2 g telített zsír, 5 g többszörösen telítetlen zsír, 3 g egyszeresen telítetlen zsír), 57 mg koleszterin, 559 mg nátrium, 52 g szénhidrát, 5 g rost, 22 g cukor, 10 g fehérje.