Klasszikus taco saláta jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 6 hüvelykes teljes kiőrlésű vagy egyszerű liszt tortilla
• Nonstick főző spray
• 12 uncia sovány őrölt marhahús vagy nyers darált pulyka
• 1 közepes hagyma, apróra vágva
• 1 gerezd fokhagyma, darált
• 1 8 uncia paradicsomszósz
• 1 evőkanál almaecet
• ½ teáskanál őrölt kömény
• ¼ teáskanál zúzott paprika
• 4 csésze reszelt saláta
• ¼ csésze apróra vágott csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt (1 uncia)
• ¼ csésze apróra vágott zöld vagy piros paprika (opcionális)
• 12 cseresznye paradicsom, negyede

Útvonal

• 1. lépés

  A tortilla tálakhoz csomagoljuk a tortillákat fóliába. Melegítsük egy 350 ° -os sütőben 10 percig. Vigyen be négy 10 uncia puding csészét nem tapadó fogantyúval. Óvatosan nyomja be az egyik tortillát minden csészébe. Süssük a 350 ° -os sütőben 10–15 percig, vagy amíg aranysárga és ropogós nem lesz. Menő; vegye le a pudingpoharakból.

• 2. lépés

  Közben egy nagy serpenyőben főzzen marhahúst, hagymát és fokhagymát, amíg a marhahús barna és a hagyma gyengéd. Ürítse le a zsírt.

• 3. lépés

  Keverje hozzá a paradicsomszószt, ecetet, köményt és aprított paprikát serpenyőbe. Forraljuk fel; csökkentse a hőt. Forraljuk pár percig 10 percig.

• 4. lépés

  Helyezze a tortillákat 4 tálalóra. Sorban a tortilla salátával. Kanál marhahús keveréket tortillákba. Meghintjük sajt, paprika, ha szükséges, és a paradicsom.

Útmutatások készítéshez:

Készítsen tortilla tálat. Helyezze a nagy fagyasztótartályba papírtörölközővel a tálak között, és az oldal körül gyűrődjön a héjak védelme érdekében. Lezárva, címkézve és fagyasztva legfeljebb 1 hónapig.

Táplálkozási tények

Adagonként: 297 kalória, (4 g telített zsír, 59 mg koleszterin, 575 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 3 g rost, 22 g fehérje.