Rák sütemények sárgabarack szósszal jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 tojás, enyhén megverték
• 1 ½ csésze panko (japán stílusú zsemlemorzsa)
• ¼ csésze szeletelt zöldhagymát
• 2 evőkanál majonéz
• 2 teáskanál Worcestershire szósz
• Forró paprika szósz
• 2 6 uncia dobozos főtt rákhús, leürítve, pelyhesítve és a pattanással eltávolítva
• 2 evőkanál olívaolaj
• 1 evőkanál vaj
• ⅓ csésze sárgabarack gyümölcs elterjedt
• 1 teáskanál kínai stílusú forró mustár
• ¼ teáskanál őrölt gyömbér
• Szeletelt örökölt paradicsom (választható)
• Friss kapor (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Rák süteményekhez egy nagy tálban tojást, 1 csésze pankót, zöldhagymát, majonézt, Worcestershire-t és forró bors mártást keverjünk össze. Hajtsa be a rákhúsba. Négy tortát alakítson ki, kb. Helyezze a hátralévő pankot egy sekély tálba. Adjon hozzá rák süteményeket; mindkét oldalán enyhén bevonva.

• 2. lépés

  Nagyon nagy, nem tapadós sütőben serpenyőben serpenyőben melegítse fel az olajat és a vajat közepes-magas hőn. Adjon hozzá rák süteményeket. Főzzük 6-8 percig, vagy egészen addig, amíg mindkét oldalán arannyá nem válik, egyszer forgatva. Helyezze a serpenyőt a sütőbe, és süsse 10–15 percig vagy 160 ° F-ig egy azonnali leolvasású hőmérőn.

• 3. lépés

  Eközben a sárgabarack-szósz esetében egy kis, mikrohullámú-tálban keverjük össze a sárgabarack gyümölcsét, a mustárt és az őrölt gyömbért. Nagyon mikrohullámú (100% teljesítményű) 20-30 másodpercig, vagy egészen addig, amíg át nem melegszik.

• 4. lépés

  Kanál sárgabarack szósz rák sütemények felett. Tálaljuk szeletelt paradicsommal, és szükség esetén meghintjük friss kaporral.

Táplálkozási tények

Adagonként: 383 kalória, (4 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 7 g egyszeresen telítetlen zsír), 148 mg koleszterin, 1126 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 1 g rost, 12 g cukor, 22 g fehérje.