Karfiol és tojás jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 2 font fejű karfiol, virágra vágva (6 csésze)
• 1 15 uncia paradicsomszósz
• ¾ csésze apróra vágott piros paprika
• ½ csésze apróra vágott hagymát
• ½ csésze zöldség- vagy csirkeleves
• 1 evőkanál garam masala
• 1 evőkanál darált friss gyömbér
• 2 gerezd fokhagyma, darált
• ½ teáskanál só
• ½ teáskanál őrölt kömény
• ½ teáskanál őrölt kurkuma
• ½ teáskanál fekete bors
• ¼ csésze nehéz krém
• 6 tojás
• Cayenne-i bors
• Naan és / vagy meleg főtt basmati rizs

Útvonal

• 1. lépés

  4-qt-ban. lassú tűzhely kombinálja az első 12 összetevőt (fekete borson keresztül).

• 2. lépés

  Fedjük le és főzzük alacsony 6-7 órán keresztül vagy magasan 3 - 3 órán át. Ha alacsonyat használ, forduljon magasra. Keverje hozzá a tejszínt. Break tojást egy puding csészébe. Végezzen bemélyedést a karfiolkeverékben, és csúsztassa be a tojást a bemélyedésbe. Ismételje meg a maradék tojásokkal. Fedjük le és főzzük még 25-35 percig, vagy amíg a tojás nem kívánatos.

• 3. lépés

  Megszórjuk az adagokat cayenne paprikával. Tálaljuk Naannal és / vagy rizzsel.

Táplálkozási tények

Adagonként: 398 kalória, (5 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 3 g egyszeresen telítetlen zsír), 201 mg koleszterin, 1409 mg nátrium, 57 g szénhidrát, 5 g rost, 8 g cukor, 15 g fehérje.