Feta töltött csirkemell citrommal jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 bőr nélküli, csont nélküli csirkemell fele
• ½ csésze morzsolt feta sajt
• 1 teáskanál finoman apróra vágott citromhéjat
• 1 evőkanál olívaolaj

Útvonal

• 1. lépés

  Egy éles késsel vágja le az összes csirkemellből egy zsebet, vízszintesen vágva a vastagabb részen a másik oldalra, de nem az át. Egy kis tálban egyesítsen 1/4 csésze feta sajtot és a citromhéjat. Kanál sajtkeveréket minden zsebébe. Meghintjük a csirkét sóval és borssal.

• 2. lépés

  Nagy serpenyőben melegítse olajat közepes hőn. Adj hozzá csirkét. Főzzük 18-20 percig, vagy amíg a csirke már nem rózsaszínű (170 fok), egyszer elforgatva. Meghintjük a maradék feta sajttal. 4 adagot készít.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 236 kalória, (4 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 4 g egyszeresen telítetlen zsír), 99 mg koleszterin, 447 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 35 g fehérje.