Tartalomjegyzék:
A család egészséges táplálása nem mindig sütemény. De ez elérhető cél. Az ebéd jó hely a kezdéshez. Egy kis előkészítő munka az előző este elindít egy ebédet, amely irigyelni fogja a barnazsákos tömeget. A feltűnő kiszerelés nagy különbséget is fog hozni.
Erősítsd meg magad
Családbarát déli ételek csomagolásakor az egyszerű megduzzad. Hagyja szokásként felfrissíteni a friss gyümölcsöt. Itt van miért:
- A kivi mega szintje C-vitamint és szemvédő luteint tartalmaz.
- A fekete áfonya antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javíthatják az emlékezetet.
- A lila szőlő és a lila szőlőlé hozzájárul az egészséges szív fenntartásához.
Van stressz?
A pulyka természetes anyaga nyugodt érzetet idéz elő, ezáltal nyugtató étkezés lesz a futó nők számára. Indítsa el az előző éjszakát úgy, hogy forró levest töltött a kuszkuszra. Keverje hozzá a füstölt főtt pulykat, szárított áfonya, pirított diót, narancshéjat és őrölt gyömbért. Hűtőszekrényben egy éjszakán át. Préselje le az egészre egy friss narancsot.
Csipás szemű?
Azok az apák, akik hosszú órákat töltnek és hazafelé hajtanak, nagyra értékelik a sárgarépa és a spenót hozzáadását a kedvenc szendvicshez. A sárgarépát betöltik az A-vitamin, amely segít fenntartani az éjjellátást. A folsavban gazdag spenót képes megemelni az ideges alkoholtartalmat.
Szüksége van egy agyi energiára?
A tesztelő tinédzserek próbálhatnak tonhal vagy lazac salátát. Például, rakjon tonhalat mini taco kagylóba, hogy rengeteg energiát előállító fehérjét tartalmazzon, valamint az omega-3 zsírsavakat, amelyek nélkülözhetetlenek az agy csúcsfunkciójához.
Gyors Pick-Me-Up
A kis sütött készlet szórakozni fog ezzel a finom ételrel. Rostbarát és kalciumban gazdag sajttal rendelkezik - a csontok áldása. Tekerje be a sajtot és az almadarabot és a sárgarépát egy szelet sonkába. Csomagolja össze egy saláta levélben, és dunk a joghurtba.
