Gluténmentes fehér csirke chili jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 3 15, 5 uncia doboz gluténmentes északi északi, pinto vagy cannellini (fehér vese) bab, öblítve és leengedve
• 2 ½ csésze apróra vágott főtt csirke
• 1 ½ csésze apróra vágott piros, zöld és / vagy sárga édes paprika (2 közepes)
• 1 csésze apróra vágott hagyma (1 nagy)
• 2 friss jalapeño chili paprika, magot vetve és aprítva *
• 2 teáskanál őrölt kömény
• 2 gerezd fokhagyma, darált
• ½ teáskanál só
• ½ teáskanál szárított oregánó, zúzott
• 3 ½ csésze gluténmentes csirkeleves
• Monterey Jack sajt, aprítva és / vagy gluténmentes tortilla chips, törve (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy 3-1 / 2- vagy 4-liter lassú tűzhelyben egyesítse a babot, a csirkét, az édes paprikát, a hagymát, a jalapeño paprikát, a köményt, a fokhagymát, a sót és az oregánót. Öntsük a levest a keverékre a tűzhelyben.

• 2. lépés

  Fedjük le és főzzük alacsony hőfokon 8–10 órán keresztül, vagy magas hőfokon 4–5 órán keresztül. Ha szükséges, töltsön fel minden tálalást sajttal és / vagy tortilla chipstel.

*Tipp:

Mivel a chili paprika illékony olajokat tartalmaz, amelyek éghetik a bőrt és a szemét, kerülje a velük való közvetlen érintkezést, amennyire csak lehetséges. A chili paprikával végzett munka során viseljen műanyag vagy gumi kesztyűt. Ha csupasz kezével megérinti a paprikát, alaposan mossa le a kezét és a körmét szappannal és meleg vízzel.

Az egyszerű tisztítás érdekében:

Vonja be a lassú tűzhelyet az eldobható lassú tűzhely béléssel. Adjon hozzá az összetevőket a receptben leírtak szerint. Amint a chili elkészült, kanállal kanállal kihúzza a lassú tűzhelyből. Miután az étel elkerült a lassú tűzhely béléséből, egyszerűen dobja el a bélést. Megjegyzés: Ne emelje fel és ne szállítsa az eldobható bélést étellel együtt.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 422 kalória, (2 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 52 mg koleszterin, 709 mg nátrium, 54 g szénhidrát, 13 g rost, 1 g cukor, 38 g fehérje.