Több, kérjük brokkoli és rizs jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 10 uncia csomag fagyasztott brokkoli darabok
• 1 csésze instant rizs
• 1 csésze víz
• 1 4 uncia csomag (1 csésze) apróra vágott cheddar vagy svájci sajt

Útvonal

• 1. lépés

  Egy közepes serpenyőben keverje össze a fagyasztott brokkolit, a nyers rizst és a vizet. Forraljuk forrásig, alkalmanként keverve, hogy feldaraboljuk a fagyasztott brokkolit.

• 2. lépés

  Vegyük le a tűzről. Fedjük le és hagyjuk állni 5 percig. Alacsony hőmérsékleten keverjük addig a sajtot, amíg a sajt megolvad. 4 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 224 kalória, (6 g telített zsír, 30 mg koleszterin, 196 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 2 g rost, 11 g fehérje.