Húzott csirke szendvics | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 2 font deli pörkölt csirke
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 közepes hagyma, 1/4 hüvelyk vastag szeletekre vágva
• Csésze almaecet vagy fehérbor-ecet
• ½ csésze paradicsomszósz
• 3-4 evőkanál magot tartalmazó és apróra vágott friss piros és / vagy zöld meleg chili paprika
• 2 evőkanál snipp friss kakukkfűt
• 2 evőkanál melasz
• 2 evőkanál vizet
• ½ teáskanál só
• 4 szendvics zsemle, hasítva
• Kenyér és vaj savanyúság szelet

Útvonal

• 1. lépés

  Vegye ki a húst a csirkéből (dobja el a bőrt és a csontokat). Két villával vagy ujjával húzza a húst apróra.

• 2. lépés

  Egy nagy serpenyőben melegítse fel az olívaolajat közepes lángon. Adj hozzá hagymát; főzzen kb. 5 percig, vagy amíg meg nem érkezik, alkalmanként keverve, hogy elkülönüljön gyűrűkké. Adjunk hozzá ecetet; főzzük és keverjük még 1 percig.

• 3. lépés

  Keverje hozzá a paradicsommártást, a chili paprikát, a kakukkfűt, a melaszt, a vizet és a sót. Forraljuk fel. Adjuk hozzá a csirkét; óvatosan dobja be a kabátot. Melegítse át. Tálaljuk tekercsben savanyúságos szeletekkel. 6 szendvicset készít.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 445 kalória, (3 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 4 g egyszeresen telítetlen zsír), 84 mg koleszterin, 990 mg nátrium, 51 g szénhidrát, 2 g rost, 19 g cukor, 33 g fehérje.