Tenger gyümölcsei louis saláta jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 6 uncia csomag fagyasztott, hámozott, főtt garnélarák
• ½ csésze alacsony zsírtartalmú túró
• 2 evőkanál zsírmentes tej
• 1 evőkanál paradicsompaszta
• 2 evőkanál apróra vágott piros paprika vagy kockára vágott pimiento
• 1 zöld hagyma, vékonyra szeletelve (2 evőkanál)
• ⅛ teáskanál só
• ⅛ teáskanál bors
• Zsírszegény tej
• 6 csésze szakadt romaine
• 1 csésze apróra vágott vörös káposzta (3 uncia)
• 1 közepes sárgarépa, aprítva (1/2 csésze)
• 1 6 uncia rákhúst képes eltávolítani, leüríteni, pelyhesíteni és eltávolítani a porcot (kb. 1 csésze)
• 2 paradicsom, vékony ékre vágva
• Sárgarépa göndör (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Olvasztott garnélarák; félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Az öntethez keverőtartályban vagy élelmiszer-feldolgozó tálban keverjük össze az alacsony zsírtartalmú túrót, a 2 evőkanál tejet és a paradicsompasztát. Borító. Keverje össze vagy feldolgozza, amíg sima. Tegye át egy kis tálba. Keverje hozzá a borsot vagy a pimiento-t, a zöld hagymát, a sót, a borsot és annyi tejet, hogy a kívánt állagot elérje. Fedjük le és hűtsük le a tálalásig.

• 3. lépés

  Egy nagy tálban dobd össze a romaint, a vörös káposztát és a sárgarépát. Osszuk el három salátalemez között. Rendeljen minden tányérra garnélarát, rákhúst és paradicsomot. Szitálás az öntettel. Díszítsük sárgarépa hullámokkal, ha szükséges. Hajtsa végre a megmaradt kötszert. 3 főétel adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 207 kalória, (1 g telített zsír, 171 mg koleszterin, 729 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 31 g fehérje).