Lemeztartó succotash jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 12 uncia okra, hosszirányban felére csökkentve
• 2 apróra vágott narancs, sárga és / vagy piros paprika
• 1 10 uncia csomag fagyasztott héj nélküli edamame
• ¼ csésze extra szűz olívaolajat
• 1 teáskanál só
• 16 uncia cseresznye paradicsom, felére csökkent
• ¼ csésze apróra vágott friss kapor gyomnövény
• 2 evőkanál almaecet

Útvonal

• 1. lépés

  Hevítsünk egy 15 × 10 × 1 hüvelykes edényt egy 450 ° F-os sütőben 10 percig. Időközben egy nagy tálban összekeverjük az okra, a paprika, az adameme, az olívaolajat; és sót. Helyezze a fűtött serpenyőbe.

• 2. lépés

  Pörkölt 20-25 percig, vagy amíg nem lesz finom, cseresznye paradicsom hozzáadásával az utolsó 5 percben. Vegye ki a sütőből. Keverje hozzá a kapor gyomnövényt és az almaecet.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 140 kalória, (1 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 5 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 300 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 4 g rost, 4 g cukor, 6 g fehérje.