Délnyugati salsa steak chili jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 evőkanál növényi olaj
• 1 csésze fagyasztott teljes magmag kukorica, felolvasztva
• 1 - 1, 5 teáskanál chili por
• 1 db 17 uncia csomag hűtött főtt marhahúst mártással
• 1 16 uncia jar enyhe vagy közepes vastagságú és darabos salsa
• 1 14 uncia pinto babot vagy vörös babot öblíthet és leüríthet
• ¼ csésze palackozott hickory-ízű barbecue szósz
• ¼ csésze tejföl
• Vásárolt kukorica muffinok vagy kukorica kenyér (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítsen egy nagy serpenyőben vagy holland sütőben közepes lángon az olajat. Adjon hozzá kukoricát és chili port; főzzük 3 percig, gyakran keverve. Keverje hozzá a marhahúst, mártással, salsaval, babbal és barbecue szósszal. Forraljuk forrásig, alkalmanként keverve, hogy a marhahús kissé felbomoljon. Csökkentse a hőt. Fedjük le és pároljuk 5 percig.

• 2. lépés

  A tetejét minden egyes tálalásra tejföllel tesszük. Ha szükséges, tálaljuk kukoricás muffinokkal. 4 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 354 kalória, (3 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 47 mg koleszterin, 1834 mg nátrium, 42 g szénhidrát, 7 g rost, 11 g cukor, 25 g fehérje.