Taco spagetti | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 5 uncia csomagolt szárított spagetti, linguine vagy fettuccine törve
• 1 font őrölt marhahús vagy őrölt nyers pulyka
• 1 nagy hagyma, apróra vágva (1 csésze)
• ¾ csésze víz
• ½ 1, 25 uncia csomag (2 evőkanál) taco fűszerkeverék
• 1 11 uncia lehet teljes magmag kukoricával, paprikával, lecsepegtetve
• 1 csésze szeletelt tészta érett olajbogyó
• 1 csésze apróra vágott Cojack vagy cheddar sajt (4 uncia)
• ½ csésze salsa
• 1 4 uncia kockára vágott zöld chili, lecsepegtetve
• 6 csésze reszelt saláta
• 1 csésze törött tortilla chips
• 1 közepes paradicsom, vékony ékre vágva
• Tejfölös tejföl (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Főzzük a tésztát a csomagolás utasításai szerint. Drain tészta; öblítse le hideg vízzel. Csatlakoztassa újra.

• 2. lépés

  Egy 12 hüvelykes serpenyőben főzzen marhahúst vagy pulykat és hagymát addig, amíg a hús barnavá nem válik. Ürítse le a zsírt. Keverje hozzá a vizet és a taco ízesítését. Forraljuk fel; csökkentse a hőt. Lasson, fedetten 2 percig, alkalmanként keverve. Keverje hozzá a főtt tésztát, a kukoricát, az olajbogyót, az aprított sajt felét, a salsa és a chili.

• 3. lépés

  Helyezze az elegyet egy enyhén zsírtartalmú, kétnegyedű kör alakú lombikba. Fedjük le és süssük 350 fokos F sütőben 15-20 percig, vagy amíg át nem melegszik. Meghintjük a maradék sajttal.

• 4. lépés

  Tálaljuk aprított salátával, tortilla chipspel és paradicsom ékekkel. Ha szükséges, tejföllel töltsük fel. Készít 6 főétel adagot.

Táplálkozási tények

Adagonként: 438 kalória, (8 g telített zsír, 66 mg koleszterin, 949 mg nátrium, 42 g szénhidrát, 26 g protein).