Tonhalklub szendvicsek sült paprikás mártással jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• ⅓ palackozott ranch saláta öntet
• ½ csésze palackozott pirított piros paprika, lecsepegtetve
• 1 12 uncia szilárd fehér tonhal, leürített és darabokra törve
• 1 8, 75 uncia teljes magmag kukoricával, leürítve
• 12 extra vékony szelet szendvics kenyér, pirított
• Vaj saláta levelek (nem kötelező)

Útvonal

• 1. lépés

  A pörkölt pirospaprikás szósz esetében a turmixgép-tartályban kombináljuk a salátaöntet és a pörkölt pirospaprika felét; A folyamatot majdnem simáig végezzük.

• 2. lépés

  Tonhal töltelékként aprítsa meg a megmaradt paprikát. Egy tálban összekeverjük apróra vágott paprikát tonhallal, kukoricával és 1/4 csésze pirított pirospaprikás mártással.

• 3. lépés

  Mindegyik szendvicsre terítsen két szelet pirított kenyeret tonhal töltelékkel, rétegezze salátalevelekkel, rakja össze a két szelet, majd tetejére töltsön be egy harmadik szelet pirítósot. Vágjuk felére átlósan. Tálaljuk megmaradt pörkölt pirospaprikás mártással. 4 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 441 kalória, 41 mg koleszterin, 1020 mg nátrium, 47 g szénhidrát, 1 g rost, 29 g fehérje.