Zöldségleves sajtos keksztel jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 csésze csomagolt kekszkeveréket
• ¼ csésze apróra vágott cheddar sajt (1 uncia)
• 1 csomó zöld hagyma, szeletelt (1 csésze)
• 1 32 uncia kartondoboz redukált nátrium-csirkeleves
• 2 füle friss csemegekukorica, héj és selyem eltávolítva
• 1 apróra vágott cukkini (1 csésze)
• 1 csésze apróra vágott főtt csirke
• Néhány kötőjel palackozott paprika szószban

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra. Közepes keverő tálban egyesítse a keksz-keveréket, sajtot, 1/4 csésze zöld hagymát és 1/3 csésze húslevest, amíg össze nem keverik. Dobja a tésztát 4 méterre egy megmunkálatlan sütőlapra. Süssük 15 percig, vagy amíg aranysárga.

• 2. lépés

  Időközben öntsön meg maradék húslevest egy nagy serpenyőbe. Vágjuk le a kukoricacsutka magjait, és adjunk hozzá magokat és csöveket a húsleveshez. Adja hozzá a megmaradt zöld hagymát, a cukkinit és a csirkét. Forraljuk fel; csökkentse a hőt. Pároljuk, fedett 10 percig, vagy amíg a zöldségek gyengéd lesz. Távolítsa el és dobja el a csöveket. Ízesítsen néhány kötőjel forró paprikás mártással. Tálaljuk kekszekkel.

tippek

Felszólítunk cheddar sajtot ezekre a kekszekre, de cserélhetsz svájci vagy parmezánban.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 292 kalória, (4 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 4 g egyszeresen telítetlen zsír), 39 mg koleszterin, 998 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 2 g rost, 8 g cukor, 20 g fehérje.