Alfredo csirke | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 3 font húsos csirkedarabok (mellrészek, combok és alsócombok), bőr nélkül
• Só
• Fekete bors
• 1 16 uncia jar könnyű parmezán Alfredo tésztaszósz
• 1 9 uncia csomag fagyasztott olasz zöldbab, kiolvasztva
• 3 csésze forró főtt teljes kiőrlésű tészta
• Finomra aprított parmezán sajt (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Helyezze a csirkét egy 3-1 / 2 vagy 4 kvartes lassú tűzhelybe. Meghintjük kissé sóval és borssal. Öntsön tésztaszószot csirke felett.

• 2. lépés

  Fedjük le és főzzük alacsony hőfokon 6-7 órán keresztül, vagy erős hőfokon 3 - 3-1 / 2 órán keresztül, hozzáadva a zöldbabot a főzés utolsó 30 percében.

• 3. lépés

  Távolítsa el a csirkét és a zöldbabot egy tálra. Keverje hozzá a főtt tésztát a tűzhelybe mártással; tálaljuk a csirkével és a babbal. Ha szükséges, meghintjük parmezán sajttal. 6 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 392 kalória, (7 g telített zsír, 123 mg koleszterin, 680 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 3 g rost, 36 g fehérje.