Cajun steak szendvics édes burgonyával jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 20 uncia csomag fagyasztott édesburgonya krumpli
• Só és őrölt fekete bors
• 2 8 uncia vágott ribeye-steak vagy csont nélküli marhahús steak, 1/2 hüvelyk vastag vágással
• 3 teáskanál Cajun vagy feketéző ízesítés
• ¼ csésze majonéz
• 1 evőkanál ketchup
• 1 teáskanál melasz
• 2 ciabatta tekercs, feldarabolva és pirítva
• 1 paradicsom, szeletelt
• Szeletelt zöld hagyma (választható)

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse a sütőt 400 ° F-ra. Ossza el az édesburgonya krumplit egy 15x10x1 hüvelykes sütőtálcában. Finoman fűszerezze sóval és borssal. Süssük 18-20 percig.

• 2. lépés

  Eközben vágja fel a szeleteket keresztben. A szeletek mindkét oldalát fedje be 1-1 / 2 teáskanállal a fűszerezéssel. Melegítsen öntöttvas vagy nehéz serpenyőt közepes-magas hőn. Főzzön sült steaket forró serpenyőben, mindkét oldalról 3-5 percig.

• 3. lépés

  Egy kis tálban keverje össze majonéz, ketchup, melasz és a maradék fűszereket.

• 4. lépés

  Helyezzen egy steak-adagot minden tekercs felére. Tetejére néhány szósz, paradicsomszeletek és zöldhagyma szeletek. Tálaljuk megmaradt mártást krumplival.

Táplálkozási tények

Adagonként: 583 kalória, (6 g telített zsír, 7 g többszörösen telítetlen zsír, 3 g egyszeresen telítetlen zsír), 55 mg koleszterin, 856 mg nátrium, 59 g szénhidrát, 6 g rost, 10 g cukor, 24 g fehérje.