Karfiol parmezán pizza jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 font vásárolt pizza tészta
• 2 ½ evőkanál olívaolaj
• ¾ csésze panko zsemlemorzsa
• ⅓ csésze reszelt parmezán sajt
• 1 teáskanál szárított olasz fűszernövény
• ¼ teáskanál kóser só
• 1 kicsi fej karfiol, apróra vágott virágra (3 1/2 csésze)
• 2 tojás, enyhén megverték
• 1 csésze marinara szósz
• 2 csésze apróra vágott mozzarella sajt (8 uncia)
• ½ csésze apróra vágott zöld olajbogyó
• Bazsalikom (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ig. Kenje meg a nagyon nagy sütőlapot. Tekerje a tésztát 15x10 hüvelykes téglalapra. Helyezze a tésztát az előkészített sütőlapra; alakítsa át a tésztát szükség szerint. Dörzsölje be egészen egy villával, és kefével készítse tésztát 1/2 evőkanál olajjal. Süsse 12-15 percig, vagy amíg enyhén megbarnul és ropogós. Vegye le és tegye félre.

• 2. lépés

  Kenje meg a nagy serpenyőt; félretesz, mellőz. Egy kis tálban keverje össze a pankot, a parmezánt, az olasz fűszereket és a sót. Egy nagy tálban dobja karfiol tojással; adjunk hozzá panko keveréket és dobjuk be a rétegbe. A karfiolkeveréket egyenletesen kenje el az elkészített sütőlapon. Süssük 20-25 percig, vagy amíg megbarnul és meg nem lágyul, darabokra forgatva egyszer.

• 3. lépés

  Fõtt sült pizza tészta marinara, mozzarellával és karfiollal. Süssük még 7–9 percig, vagy amíg át nem melegszik. Szitáljon 1 evőkanál olívaolajjal. Tetején olajbogyóval és bazsalikommal. Azonnal tálaljuk.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 677 kalória, (9 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 12 g egyszeresen telítetlen zsír), 136 mg koleszterin, 1697 mg nátrium, 71 g szénhidrát, 6 g rost, 10 g cukor, 32 g fehérje.