Chia puding gyümölcsökkel jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 14 uncia édesítetlen könnyű kókusztej
• 1 csésze sima zsírmentes görög joghurt
• 2 evőkanál tiszta juharszirup
• ½ teáskanál vanília
• ¼ csésze chia mag
• 2 csésze apróra vágott friss gyümölcsöt vagy bogyót, például ananász, eper, áfonya, málna, mangó és / vagy őszibarack)
• 6 teáskanál édesítetlen aprított kókuszdió pirított

Útvonal

• 1. lépés

  Közepes tálban keverjük össze a kókusztejet, a joghurtot, a juharszirupot és a vaníliát. Keverje hozzá a chia magokat. Osszuk fel a keveréket hat tálat tartalmazó tálat között. Fedjük le fóliával; hideg egy éjszakán át.

• 2. lépés

  A tálaláshoz kanál gyümölcsöt egyenletesen tálaljon a puding felett. Megszórjuk kókuszdióval.

Táplálkozási tények

Adagonként: 161 kalória, (4 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 30 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 4 g rost, 12 g cukor, 7 g fehérje.