Csirke és avokádó saláta pakolások jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 font bőr nélküli, csontozatlan csirkemell felét, 1/2 hüvelyk vastagságúra vastagítva
• 2 avokádót felére, kimagozva, hámozva és durván megsörölve
• ½ csésze apróra vágott koriander
• 2 lime
• 8 római saláta levél
• ½ csésze tejföl
• ½ csésze vékonyra szeletelt zöldhagymát
• 1 csésze szőlőparadicsom, felére csökkent
• Tortilla chips, durván zúzott (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítsen egy nem tapadófőző spray-vel bevont grilltállat közepes-magas hőn. Fűszerezze a csirkét tengeri sóval és frissen őrölt fekete borssal. Add hozzá a serpenyőbe, és főzzen 8-10 percig, vagy amíg kész (165 ° F), félig forgatva. Vegye le a vágódeszkára. Fedjük le és hagyjuk állni 3 percig, mielőtt vékonyra szeleteljük.

• 2. lépés

  Kombinálja az avokádót, a korianderét és az 1 lime léét egy közepes tálba. Kanáljon egyenlő mennyiségű avokádó keveréket az egyes salátalevelek közepére. Tetejére csirkével. A fennmaradó lime felét felére szorítsa és csirkével nyomja meg. Tetejére tejföl, zöldhagyma, paradicsom és tortilla chips.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 317 kalória, (5 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 9 g egyszeresen telítetlen zsír), 95 mg koleszterin, 351 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 6 g rost, 3 g cukor, 29 g fehérje.