Csirke kordon bleu vad rizs rakott jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• ¼ csésze vaj
• 2 csésze szeletelt friss gomba
• 2 gerezd fokhagyma, darált
• 3 evőkanál általános célú liszt
• 2 ½ csésze teljes tej vagy fél és fél
• Só és fekete bors
• 2 8, 8 uncia tasak főtt hosszú szemű és vad rizs
• 2 csésze apróra vágott főtt csirke
• 6 uncia Gruyere sajt aprítva (1 1/2 csésze)
• 1 csésze apróra vágott fekete erdei sonka (4oz.)
• ½ csésze apróra vágott zöldhagymát
• ½ csésze panko zsemlemorzsa vagy lágy zsemlemorzsa
• Szeletelt zöldhagymát és / vagy apróra vágott petrezselymet

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Kenje meg a 2 1/2 - 3-qt. ovális vagy téglalap alakú sütőedény. Egy nagy serpenyőben olvadjon 3 evőkanálot. a vaj közepes lángon. Adj hozzá gombát és fokhagymát, és főzze 5 percig, vagy amíg meg nem süt. Keverje hozzá a lisztet. Keverje hozzá a tejet. Főzzük és keverjük addig, amíg megvastagodik és nem pezsgődik. Ízesítse meg sóval és borssal.

• 2. lépés

  Keverje hozzá a rizst, csirkét, sajtot, sonkát és 1/2 csésze zöld hagymát. Helyezze a sütőedénybe.

• 3. lépés

  Egy kis tálban olvadjon meg 1 evőkanál. vaj a mikrohullámú sütőben. Adjon hozzá panko zsemlemorzsát. Dobd össze. Meghintjük a csirke és a rizs keverékére. Sült, fedetlen körülbelül 35 percig, vagy amíg át nem melegszik. Tetejére tálalás előtt további zöldhagymát és / vagy petrezselymet.

Táplálkozási tények

Adagonként: 397 kalória, (10 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 5 g egyszeresen telítetlen zsír), 85 mg koleszterin, 666 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 1 g rost, 6 g cukor, 25 g fehérje.