Áfonya-juhar zabpehely körtével | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Nonstick főző spray
• 4 ¾ csésze víz
• 1 ½ csésze acélra vágott zab
• Csésze tiszta juharszirupot
• ⅓ csésze arany mazsola
• ⅓ csésze szárított áfonya
• Csésze apróra vágott szárított körte
• 1 teáskanál őrölt fahéj vagy kínai ötfűszer-por
• 1 teáskanál vanília
• ½ teáskanál só
• Tej (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Könnyen fedje be a 3 1/2 vagy 4 kvartes lassú tűzhely belsejét főzőpermetezéssel. Az elkészített lassú tűzhelyben egyesítse a vizet, a zabot, a szirupot, a mazsolát, az áfonya, a körte, a fahéj, a vanília és a sót.

• 2. lépés

  Fedjük le és főzzük alacsony hőfokon 6-7 órán keresztül. Ha szükséges, tálaljuk tejjel.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 198 kalória, (0 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 152 mg nátrium, 44 g szénhidrát, 4 g rost, 20 g cukor, 5 g fehérje.