Tartalomjegyzék:
Hozzávalók
Útvonal
-
Helyezzen egy párolókosárot egy serpenyőbe. Adjunk vizet a kosár aljára. Forraljuk a vizet. Adjon hozzá almát, cukkinit és brokkolit a párolókosárhoz. Fedjük le és csökkentsük a hőt. Pároljuk 8-10 percig, vagy egészen nagyon finomra. Vegyük le a tűzről; teljesen lehűlni.
-
Helyezze az almakeveréket egy turmixgépbe. Adja hozzá a serbet. Fedjük le és keverjük össze, amíg nagyon sima, megállítva és kaparva a keverőgép oldalát, ha szükséges. Adjon hozzá jégkockákat. Fedjük le és keverjük el simáig.
-
Öntsük magas szemüvegekbe és azonnal tálaljuk.
Make-Ahead tipp:
Készítsen smoothieket az utasítások szerint. Helyezze át egy légmentesen lezárható fagyasztóedénybe. Fedje le és hűtse le legfeljebb 3 napig, vagy fagyassza legfeljebb 6 hónapig. Ha fagyott, olvassa fel a hűtőszekrényben. Tálalás előtt alaposan keverje meg.
Táplálkozási tények
Egy adagonként: 105 kalória (1 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 3 mg koleszterin, 21 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 2 g rost, 19 g cukor, 1 g fehérje.
