Tejszínes citrom-kapros tonhal saláta jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 recept krémes citrom-kapor öntettel, recept az alábbiakban
• 1 15 uncia cannellini babot (fehér vesebabot) öblíthetünk és leüríthetünk
• 1 12 uncia szilárd fehér tonhal (vízcsomagolás), leürítve és darabokra darabolva
• ½ csésze felére csökkent lilahagyma szeleteket
• ½ csésze palackozott pörkölt sárga vagy piros paprika, lecsepegtetve és aprítva
• 1 szár zeller, szeletelt
• 2-3 evőkanál kapribogyó, leeresztett, vagy 1/2 csésze töltött zöld olajbogyó, szeletelt (opcionális)
• ½ 5 uncia csomag sült saláta kitûnõ spenót
• 2 nagy paradicsom, szeletelt

Útvonal

• 1. lépés

  Készítse elő az öntettel. Tálban keverje össze a babot, a tonhalot és a felét. Keverje hozzá a hagymát, a paprikát, a zellert és a kapribogyót. Tálaljuk zöldek és paradicsomszeletek felett. Átadja a fennmaradó kötszert. 6 adagot készít.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 343 kalória, (3 g telített zsír, 12 g többszörösen telítetlen zsír, 5 g egyszeresen telítetlen zsír), 35 mg koleszterin, 686 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 5 g rost, 5 g cukor, 20 g fehérje.

---

Krémes citrom-kapros öntet

Hozzávalók

• ¾ csésze majonéz vagy salátaöntet
• 1 evőkanál Dijon stílusú mustár
• 1 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál friss snippelés vagy 1/4 teáskanál. szárított kapor
• 1 evőkanál méz
• ¼ teáskanál só
• ⅛ teáskanál bors

Útvonal

• 1. lépés

  Keverje össze a majonéz vagy a salátaöntet, a mustárt, a citromlé, a kapor, a méz, a sót és a borsot.