Tartalomjegyzék:
Hozzávalók
Útvonal
-
Melegítse elő a sütőt 450 ° C-ra. finoman fedje le a fóliát főzőpermettel. Meghintjük a csirkét enyhén sóval és borssal. Helyezze a morzsákat egy sekély edénybe. Helyezzen 1 evőkanál szirupot egy kis tálba; finoman kefével szirupot mindkét csirkedarab mindkét oldalán. A csirkét bevonjuk kukoricapehely morzsával, egyenletesen bevonva. Helyezze a csirkét az előkészített sütőlapra. Süssük 9–11 percig, vagy amíg nem lesz több rózsaszínű (170 ° F).
-
Időközben tegye a squash-t egy 1-1 / 2-négyzet alakú mikrohullám-biztonságos rakott edénybe. Mikrohullámú, fedetlen, 100% (nagy) teljesítményű 5-6 percig, vagy amíg át nem melegszik, kétszer keverve. Keverje hozzá 1 evőkanál maradék szirupot. Ízesítsük sóval és borssal.
-
Egy kis serpenyőben melegítsük a pekándiókat közepes-magas hőmérsékleten 2-3 percig, vagy amíg enyhén pirítják, gyakran keverve. A tálaláshoz ossza meg a tököt és a csirkét négy tál között. Szitálja a maradék 1 evőkanál szirupot; megszórjuk a pekándióval. 4 adagot készít.
-
appples
Táplálkozási tények
Egy adagonként: 296 kalória, (1 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 3 g egyszeresen telítetlen zsír), 58 mg koleszterin, 333 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 2 g rost, 13 g cukor, 26 g fehérje.
