Gyümölcsbobók gyömbérmártással jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 8 uncia kartondoboz, zsírmentes tejföllel
• 2 evőkanál apróra vágott pirított kókuszdiót
• 1 evőkanál méz
• 1 teáskanál finoman apróra vágott narancshéj
• 1 teáskanál reszelt friss gyömbérgyökér
• 1 kis körte és / vagy alma
• 1 kis narancs, hámozott és szeletelt
• 1 apró papaya, hámozva és magot vetve
• 2 kivi, hámozott
• 1 csésze kockára vágott friss ananász
• 1 csésze egész friss eper
• Finoman aprított narancshéj (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Mártáshoz egy kis tálban keverjük össze a tejfölt, a kókuszdiót, a méz, a narancshéjat és a mézeskalácsot. Fedjük le és hűtsük legalább 2 órán keresztül vagy a kiszolgálásig.

• 2. lépés

  A gyümölcskabók elkészítéséhez vágja a körte és / vagy az alma, a narancs és a papaya darabokat 1 hüvelyk méretű darabokra, hagyva a héját az almán és a körte színén. Negyed kivi hosszirányban. Menjen az összes gyümölcsre fadarabokra vagy 32 rövid bambusznyársra. Tálaljuk hűtött mártással. Ha szükséges, szórjon rá további narancshéjat. 16 adagot készít.

tippek

Készítsen gyümölcsöt. Mártsa be a körte- és almadarabokat 1 csésze víz és 2 evőkanál citromlé keverékébe. Menjen a gyümölcsöt fadarabokra vagy nyársra; fedjük le és hűtsük le legfeljebb 1 órán keresztül.

Táplálkozási tények

Adagonként: 47 kalória, (0 g telített zsír, 0 mg koleszterin, 10 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g fehérje.