Arany tök keksz jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 teáskanál repceolaj
• ¼ csésze apróra vágott hagymát
• 1 db uncia csomag fagyasztott, pörkölt téli tököt, olvasztva, vagy 2 csésze főtt téli tököt, kanál hátsó részével törtrítve
• ½ csésze redukált nátrium-csirkeleves
• ¾ teáskanál currypor
• ½ csésze sima zsírmentes görög joghurt
• ½ teáskanál felfrissítette a friss kakukkfűt
• Sima zsírmentes görög joghurt (opcionális)
• Repedt fekete bors
• Teljes kiőrlésű krakkoló (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy közepes serpenyőben melegítsük olajat közepes lángon. Adj hozzá hagymát; főzzük, amíg gyengéd. Keverje hozzá a tököt, a levest és a curryport. Forraljuk fel; csökkentse a hőt. Pároljuk 2 percig. Keverje hozzá a joghurtot és a kakukkfűt; melegszik át.

• 2. lépés

  Lábleves meleg tálakba. Ha szükséges, töltsön be további joghurtot. Megszórjuk borssal. Ha szükséges, tálaljuk kekszet.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 448 kalória, (6 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 4 g egyszeresen telítetlen zsír), 24 mg koleszterin, 460 mg nátrium, 70 g szénhidrát, 9 g rost, 30 g cukor, 20 g fehérje.