Főzőlap őszibarack és tejszínes reggeli quinoa jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 csésze víz
• 2 csésze nyers fehér quinoa, öblített és leeresztett
• 3 csésze apróra vágott hámozott friss őszibarack vagy fagyasztott szeletelt őszibarack, felolvasztva
• ¼ csésze őszibarackkonzerv
• 2 teáskanál vanília
• ¾ teáskanál só
• ½ csésze nehéz krém
• ½ csésze apróra vágott pirított pekándió (opcionális)
• Méz vagy barna cukor (opcionális)
• Nehéz tejszín vagy tej (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  4-qt. elektromos vagy tűzhelyes főzőlap kombinálja az első 6 összetevőt (són keresztül). Zárja le a fedelet. Állítsa az elektromos főzőlapot nagynyomásra 1 percre. Tűzhelyi főzőlaphoz közepes-magas hőn melegítsük fel nyomáson; csökkentse a hőt ahhoz, hogy fenntartsa az állandó (de nem túlzott) nyomást. Főzzen 1 percig. Vegyük le a tűzről. Hagyja állni 15 percig, hogy a nyomás természetes módon felszabaduljon. Engedje el a fennmaradó nyomást. Óvatosan nyissa fel a fedelet.

• 2. lépés

  Keverje hozzá a tejszínt. Ha szükséges, megszórja az adagokat pekándióval, majd szitálja mézzel és további krémmel.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 261 kalória, (4 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 17 mg koleszterin, 231 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 4 g rost, 10 g cukor, 7 g fehérje.