Gyors csirke tortilla sütés jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 10, 75 uncia csökkent zsírtartalmú és csökkentett nátriumtartalmú sűrített tejszínes csirkeleves
• 1 10 uncia kockára vágott paradicsom zöld chilivel, tisztítatlanul
• 12 6 hüvelykes kukorica tortilla, vékony harapás méretű csíkokra vágva
• 3 csésze kockára vágott főtt csirke (kb. 1 font)
• 1 csésze apróra vágott taco sajt (4 uncia)

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Egy közepes tálban kombináljuk a levest és az áztatlan paradicsomot; félretesz, mellőz. A tortillacsíkok egyharmadát meghintjük egy nem őrölt, háromnegyed téglalap alakú sütőedény aljára. A csirke felét rétegezzük a tortilla csíkokkal; kanállal a leveskeverék felét egyenletesen a tetejére. Ismételje meg a rétegeket. Megszórjuk a maradék tortilla csíkokkal.

• 2. lépés

  Süssük lefedve kb. 40 percig, vagy amíg az élek és a középső rész fel nem forr. Vegyük le; megszórjuk sajttal. Süssük még kb. 5 percig, vagy amíg a sajt megolvad.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 291 kalória, (4 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 64 mg koleszterin, 658 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g cukor, 22 g fehérje.