Tartalomjegyzék:
Hozzávalók
Útvonal
-
Melegítse elő a sütőt 375 ° C-ra. Kenje be az extra nagy sütőálló serpenyőt nem tapadós főző spray-vel. Melegítsük közepes-magas hőmérsékleten. Megszórjuk 1/4 teáskanál. minden sót és borsot a csirkén. Forró serpenyőben főzzük, húsos oldalakkal lefelé, 5 percig, egyszer forgatva, amíg mindkét oldalán jól megbarnul. Tegye a serpenyőt a sütőbe. Sült, fedetlen sült 20 percig, amíg a csirke már nem rózsaszínű (180 fok).
-
Eközben a serpenyőben kombináljuk a lé, a bogyók, a kakukkfű ágakat, a barna cukor és a 1/4 teáskanál keveréket. só. Forraljuk fel. Lasson, fedetlen állapotban, 15-20 percig, amíg kissé megvastagodik. Dobja el a kakukkfű ágakat. Tálaljuk csirkét mártással. Megszórjuk kakukkfűlevél. 4 adagot készít.
Táplálkozási tények
Egy adagonként: 187 kalória, (1 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 107 mg koleszterin, 383 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 1 g rost, 7 g cukor, 26 g fehérje.
