Lassan pirított granola jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Nonstick főző spray
• ½ csésze méz
• ½ csésze almaszósz
• ¼ csésze repceolaj
• ¼ csésze mogyoróvaj
• 1 teáskanál őrölt fahéj
• 5 csésze normál zabliszt
• ½ csésze napraforgómag
• 2 evőkanál őrölt lenmag vagy búzacsíra
• ½ csésze arany mazsola
• ¼ csésze apróra vágott egész dátumokat

Útvonal

• 1. lépés

  Enyhén fedje be a 3 1/2 vagy 4 kvartes lassú főzőlapot főzőpermetezéssel; félretesz, mellőz. Egy kis tálban keverje össze méz, almaszósz, olaj, földimogyoróvaj és fahéj.

• 2. lépés

  Az elkészített tűzhelyben keverje össze a zabot, a napraforgómagot és a lenmagot. Keverje hozzá a méz keveréket.

• 3. lépés

  Helyezze a fedelet eltolva a tűzhelyre, hogy szellőztesse. Főzze magas hőmérsékleten körülbelül 2 1/2 órán keresztül, vagy amíg pirított, 30 percenként keverve.

• 4. lépés

  A zab keveréket hűtsük le egy fólialapra. Adjon hozzá mazsolát és dátumokat; óvatosan dobd össze. Tárolja légmentesen záró tartályban szobahőmérsékleten legfeljebb 5 napig, vagy fagyasztva legfeljebb 2 hónapig.

Az egyszerű tisztítás érdekében

Vonja be a lassú tűzhelyet az eldobható lassú tűzhely béléssel. Adjon hozzá az összetevőket a receptben leírtak szerint. Ha az étel elkészült, kanállal vegye ki az ételt a lassú tűzhelyből, és egyszerűen dobja ki a bélést. Ne emelje fel és ne szállítsa az eldobható bélést étellel belül.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 234 kalória, (1 g telített zsír, 4 g többszörösen telítetlen zsír, 4 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 35 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 4 g rost, 15 g cukor, 5 g fehérje.