Tex-mex csirke és tortilla verem | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 9 uncia csomag fagyasztott apróra vágott főtt csirke (2 csésze)
• 1 csésze finomra vágott, hámozott jicama
• ½ csésze taco szósz
• 8 10 hüvelykes liszt tortilla
• 1 6 uncia tartály fagyasztott avokádó dip, felolvasztva
• 2 csésze apróra vágott saláta
• 1 16 uncia újrafeldolgozhatja a babot zöld chili paprikával vagy mexikói stílusú babral, leürítheti és megsörölheti
• 1 8 uncia kartondoboz könnyű vagy szokásos tejfölös
• ⅓ csésze apróra vágott piros paprika
• ⅓ csésze szeletelt zöldhagymát
• 1 csésze apróra vágott csökkent zsírtartalmú vagy szokásos cheddar sajt, Cojack sajt vagy Monterey Jack sajt japepeno paprikával
• ¼ csésze szeletelt kimagozott érett olajbogyó
• Taco szósz (választható)

Útvonal

• 1. lépés

  Olvadás csirke. Közepes keverő tálban egyesítse a csirkét, a jicama-t és az 1/2-es csésze taco szószt; félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Helyezze az egyik liszt tortillát egy tálra. Osszuk fel a csirkekeverék felével. Az avokádó mártásának felét terjessze egy második tortillára; hely, avokádó felfelé, csirke tetején. Megszórjuk a saláta felével. Tetejére egy harmadik tortilla; eloszlatva a bab felével. Tetejére egy másik tortilla; adjunk hozzá tejföl, pirospaprika, zöld hagyma és sajt felét.

• 3. lépés

  Ismételje meg a rétegeket, maradék tejföllel, paprikával, zöld hagymával és sajttal befejezve. Megszórjuk olajbogyóval. Tálaljuk azonnal, vagy takarjuk le, és hűtsük legfeljebb 3 órán keresztül.

• 4. lépés

  A tálaláshoz ékekbe vágjuk. Pass taco szósz. 8 főétel adagot készít.

tippek

Szerelje össze a tortilla-verem. Fedjük le és hűtsük le legfeljebb 3 órán át.

Táplálkozási tények

Adagonként: 392 kalória, (3 g telített zsír, 42 mg koleszterin, 566 mg nátrium, 42 g szénhidrát, 4 g rost, 24 g fehérje.