Thai csirkeszárnyak jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 12 csirkeszárny
• 8 gerezd fokhagyma, durván aprítva
• 1 evőkanál reszelt friss gyömbér
• 2 teáskanál szójaszósz
• 2 teáskanál méz
• 1 teáskanál szárított koriander, összetörve
• 1 teáskanál halszósz *
• Saláta levelek (választható)
• Rántott sárgarépa (opcionális)
• Teriyaki szósz (választható)
• Édes-savanyú mártás (választható)

Útvonal

• 1. lépés

  Vágja le és dobja el a csirkeszárnyak hegyét. Vágja meg a szárnyokat az illesztéseknél, hogy 24 darab legyen. Helyezze a csirkeszárnyat egy nagy fagyasztózsákba; adjunk hozzá fokhagymát, gyömbért, szójaszószt, méz, koriander és halmártást. Seal bag; forduljon a kabát csirkeszárnyakhoz. Hűtőszekrényben 2 - 24 óra.

• 2. lépés

  Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.

• 3. lépés

  Helyezze a szárnyokat egy fóliával bélelt sütőlapra. Süssük 15 percig. Forgassa és süsse még 5 percig, vagy amíg a csirke már nem rózsaszínű. (Vagy tekerje szét 4 hüvelyk forrástól 10 percig. Forgassa és forgassa körülbelül 5 percet még addig, amíg a csirke már nem lesz rózsaszínű.)

• 4. lépés

  Kívánság szerint díszítsük salátával és sárgarépával, és tálaljuk mártással.

Befagyasztása előre:

Készítse elő az 1. lépésben, és fagyasztja legfeljebb 2 hónapig. Teljes leolvasztás a hűtőszekrényben. Folytassa a 2. lépéssel.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 263 kalória, (5 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 7 g egyszeresen telítetlen zsír), 84 mg koleszterin, 336 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 0 g rost, 3 g cukor, 21 g fehérje.