Tonhal muffin olvad | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 5 uncia jar krémsajt olívabogyóval és pimiento vagy amerikai sajttal elterítve
• 1 6, 5 uncia tonhal, leengedve és darabolva
• 3 angol muffin, hasítva és pirítva
• 6 szelet paradicsomot, felére csökkent
• Pimiento-töltött olajbogyó, negyede vagy szeletelve (választható)
• Savanyú lándzsa (választható)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy keverőtálban keverje össze a sajt és a tonhal 1/3-os csészéjét. A tonhalkeveréket terítse el a muffin felére. Helyezze a feleket a brojlerkanna fűtetlen rackjára. Kicsavarjuk 4 hüvelyk távolságra a hőtől kb. 3 percig, vagy amíg a szendvicseket át nem melegítik.

• 2. lépés

  Mindegyik felét tegyük fel 2 paradicsomszeletek felével és egy kanállal a fennmaradó sajttal. Körülbelül 1 percig főzzük vagy addig, amíg át nem melegszik. Tegyen rá minden szendvicset olajbogyóval, és ha szükséges, tálaljuk savanyúsággal. 3 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 367 kalória, (7 g telített zsír, 61 mg koleszterin, 1235 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 2 g rost, 32 g fehérje.