Tonhal-burgonya sütemények jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 csésze csomagolt hűtött burgonyapürével fokhagymával
• 1 12 uncia tonhal, (vízcsomagolás), leürített és darabokra darabolva
• Csésze fűszeres finom száraz kenyér morzsa
• ½ csésze finomra vágott zellert
• ¼ teáskanál őrölt fekete bors
• 2 evőkanál főzőolaj
• ¼ csésze tartármártás

Útvonal

• 1. lépés

  Tálban keverje össze a burgonyát, a tonhalot, a zsemlemorzsát, a zellert és a borsot.

• 2. lépés

  A serpenyőben melegítsük olajat közepes hőn. Csepp körülbelül 1/3 csésze burgonyakeveréket forró olajba; simítsa meg 1/2 hüvelykes pattyig. Főzzük 4 percig, vagy amíg megbarnul. Óvatosan forduljon; főzzen még 4 percig. Ismételje meg a maradék keverékkel. Tálaljuk tartármártással. 4 adagot készít.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 267 kalória, (2 g telített zsír, 6 g többszörösen telítetlen zsír, 3 g egyszeresen telítetlen zsír), 22 mg koleszterin, 621 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, 19 g fehérje.