Zöldbab rakott | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 9 uncia csomag fagyasztott francia stílusú zöldbabot
• ⅓ csésze apróra vágott hagymát
• 2 teáskanál margarint
• 3 evőkanál finom száraz zsemlemorzsa
• 1 10, 75 uncia alacsonyabb nátriumtartalmú sűrített tejszín gombaleves
• ¼ csésze egyszerű zsírmentes joghurt
• 2 evőkanál kockával pimento
• ⅛ teáskanál bors

Útvonal

• 1. lépés

  Főzze a zöldbabot a csomagolás utasításai szerint, kivéve a sót. Vízelvezetjen jól.

• 2. lépés

  Időközben egy kis serpenyőben főzzük a hagymát margarinnal, amíg a hagyma gyengéd lesz. Keverje hozzá a zsemlemorzsát; félretesz, mellőz.

• 3. lépés

  Egy nagy keverőtálban keverje össze a levest, a joghurtot, a pimiento-t és a borsot. Keverje hozzá a babot. Helyezzük az elegyet egy 1 kvartos rakott anyagba. Szórja meg a kenyér morzsájának keverékét a bab tetején a rakottban.

• 4. lépés

  Süssük 350 fokos F fokozatú sütőben 25-30 percig, vagy amíg a keverék átmelegszik és a morzsák aranyságuk nem lesznek. Ha szükséges, kösse rá további pimiento darabokat. 5 oldalsó edényt készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 121 kalória (0, 5 g telített zsír, 3 mg koleszterin, 330 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 2 g rost, 4 g fehérje).