Reggeli sütés jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Nonstick főző spray
• 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• ½ csésze kockára vágott főtt sovány sonka (kb. 2 1/4 uncia)
• Csésze apróra vágott csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt
• 4 tojás vagy 1 csésze hűtött vagy fagyasztott tojástermék, kiolvasztva
• Csésze zsírmentes tejet
• ¼ teáskanál fekete bors

Útvonal

• 1. lépés

  Enyhén fedje be két 16 - 20 uncia fazékot főzőpermetezéssel. Szakítson kenyeret harapás méretű darabokra. Osszuk szét az előkészített forralók között. Adj hozzá sonkát és sajtot.

• 2. lépés

  Egy közepes tálban keverje össze a tojást, a tejet és a borsot; Öntsön egyenletes tojáskeveréket kenyérrel; nyomja meg enyhén egy kanál hátulján, hogy alaposan megnedvesítse a kenyeret. Fedjük le fóliával és hűtsük le 2 - 24 órán keresztül.

• 3. lépés

  Melegítse elő a sütőt 325 ° F-ra. Sütjük a fedetlen darabokat 30–35 percig, vagy amíg a központok közelében elhelyezett kés tiszta nem lesz. Tálalás előtt hagyja állni 10 percig.

Tesztkonyhai tipp:

Egy kis extra íz eléréséhez adjunk hozzá 1/2 teáskanál szárított kakukkfű zúzott; 1/2 teáskanál szárított kapor gyomnövény; 1/2 teáskanál szárított oregánó, zúzott; vagy 1 evőkanál friss snidlinggel vagy szeletelt zöldhagymával hasított a tojáskeverékhez.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 198 kalória, (3 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 228 mg koleszterin, 547 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 2 g rost, 4 g cukor, 16 g fehérje.