Tartalomjegyzék:
Lapát: A széles fogantyú és a nagyobb lépés jobb tőkeáttételt biztosít. Három méret közül választhat, hogy megfeleljen a magasságának. (Green Heron Tools HERShovel, 66, 49 USD; greenherontools.com)
Térdpárna: A kertészkedés durva lehet a térdén. A Jolly térdpárna megnehezíti őket a kemény talajtól. (36, 95 USD; gardenclogs.com)
Metszőolló és olló: A kontúros fogantyúk megfelelnek a kéz alakjának és mozgásának; A fogaskerekek könnyű szerszámmal megkönnyítik a kemény vágásokat. (Fiskars PowerGear2, 24, 99 USD; Sövénynyírók, 41, 99 USD; fiskars.com)
Simítóval: A csuklóbarát markolatban lévő gélbetét extra kényelmet jelent. (Ergo Gel Grip kéz simítóval, 8 USD; homedepot.com)
Tömlőfúvóka: A hüvelykujj bepattanása kapcsolja be; a csukló egy csavarja beállítja az áramlást. (Dramm Revolution 9 mintás szórópisztoly, 14, 99 USD; amazon.com)
Locsolókanna: A csúszásmentes, puha markolat révén több irányítást érhet el . Fordítsa el a kifolyót hátrafelé, hogy elférjen. (Outdoor Pour & Store locsolókanna, 24, 99 USD; oxo.com)
A testtartás tökéletes
Helyezze magát helyesen a megfelelő izmok használatához.
Ültetés és gyomlálás: A hát megterhelésének minimalizálása érdekében tartsa a hátát egyenesen (ne lehajolva), és kb. 15 percenként tartson szünetet térd és hát védelme érdekében.
Zsák talaj felszedése: Bármilyen nehéz tárgy emeléséhez hajlítsa meg térdét - és ne a derekát, hogy a lábizma beleakadjon. Ez csökkenti a nyak, a vállak és a hát stresszét.
Metszés: Mindig húzza el az ágakat a szintjére (vagy használjon reaktorot). Kerülje el a kanyarodást vagy a fej fölé emelkedést.
Növekszik, megeszi
Azok a családok, akiknek kertje 677 dollár értékű gyümölcsöt és zöldséget termelnek, évente. Az első számú zöldség, amelyet az emberek kertjében nőnek: paradicsom, az amerikai háztartások 86 százaléka ülteti őket.
Zöldbab: Szívvédő antioxidánsokkal vannak ellátva - még jobban, mint az unokatestvéreikkel a borsó és a bab családban.
Hogyan kell megnövelni a zöldbabot a családja számára
Uborka: Készítsen saját probiotikumokat: Sós savanyúságos uborka vízben és sóban (ecet megöli az egészséges baktériumokat). Ön is kap egy jó adagot K-vitamint.
Növekvő uborka salátákhoz és savanyúságokhoz
Levélzöldek: A legtöbb tápanyag kiemelkedő, de a tápanyagok kalóriánkénti rangsorolása alapján a vízitorma és a spenót az első öt helyen áll, és a kelkáposztot legyőzik.
Hogyan növekszik a spenót, még akkor is, ha a gyerekek enni fognak
Paradicsom: Az A- és C-vitaminnal, valamint a rák elleni küzdelemben részesülő likopinnal kiegészítve a paradicsom főzés után még jobb az Ön számára. A hő növeli az antioxidánst.
Tippek az egészséges paradicsom termesztéséhez
Paprika: Minden harapás C-vitamint, béta-karotint és karotinoidokat ad. Minél hosszabb ideig érik a paprika (a szőlőn vagy a pulton), annál magasabb a szintek.
A paprika növekedése a peck kiválasztásához (szedés opcionális)
Cukkini: Állj meg, és megejd a virágokat! C-vitaminjuk van. A tök maga káliumot és rostot tartalmaz (ezek nagy része a bőrben van).
Hogyan növekszik a nyári squash
Nyugodt és tartalmas
A kertészet erőteljesen csökkenti a stresszt. Az egyik tanulmányban azok az emberek, akik frusztráló tesztet tettek, majd 30 percig kerték, élvezték a hangulatuk megnövekedését és a stresszhormon kortizoljának csökkentését. Hozza ki a legtöbb időt a zöld környezetben.
Húzza ki az elektromos csatlakozót : Hagyja, hogy az elektronika (a telefon, az iPad és a laptop) belül maradjon. Ha zavarás nélkül koncentrál a növényzetre, akkor valóban leválaszthatja, áztassa a pillanatot, és teljesen feltöltődjön.
Lélegzés: Felfújja a relaxációs tényezőt azáltal, hogy figyelembe veszi a légzést, miközben dolgozik. Lassan lélegezzen be, az orrán keresztül belélegezve, és a száját kilégzve.
