Gabonafélék nélküli diófélék | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 csésze töltött kukorica gabona
• 2 csésze kerek pirított zabpehely
• 1 csésze kis hal alakú sajt kekszet
• 1 csésze chow mein tészta
• 3 evőkanál főzőolaj
• 1 evőkanál száraz író saláta öntet keveréke

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 350 fokos F fokra. Egy 13x9x2 hüvelykes sütőtálcában egyesítse a gabonaféléket, a sajtkrémeket és a tésztát.

• 2. lépés

  Szitáljon olajat a gabonakeverék fölött, és dobja el. Megszórjuk száraz öntettel és keverjük össze, hogy bevonódjon. Süssük 350 fokos F sütőben kb. 10 percig, egyszer keverjük. Hűtsük le serpenyőben 15 percig. Tároljon szorosan lezárt tartályban szobahőmérsékleten legfeljebb 1 hétig. 6 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 206 kalória (2 g telített zsír, 2 mg koleszterin, 364 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g fehérje).