Paleo pesto brokkoli rizs jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

1 csésze brokkoli rizs
2 teáskanál kókuszdióolaj
3 evőkanál Paleo Pesto *
½ csésze felére csökkent cseresznye paradicsom
1 sült tojás

Útvonal

1. lépés
Közepes serpenyőben főzze a brokkoli rizst kókuszdióolajban közepes lángon 3-5 percig vagy addig, amíg meg nem éri. Keverje hozzá a Paleo Pesto-t. Tetejére felére csökkent cseresznye paradicsom és sült tojás.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 407 kalória, (12 g telített zsír, 7 g többszörösen telítetlen zsír, 14 g egyszeresen telítetlen zsír), 186 mg koleszterin, 284 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 5 g rost, 5 g cukor, 12 g fehérje.

Paleo Pesto

Hozzávalók

1 citrom
2 csésze csomagolt friss spenótlevél
2 csésze csomagolt friss bazsalikom levél
½ csésze dió, pirított
½ csésze olívaolaj
2 gerezd fokhagyma, darált
½ teáskanál tengeri sót

Útvonal

1. lépés
Távolítson el 1 teáskanálot. héját és nyomja össze 2 evőkanálot. citromlé. Egy élelmiszer-feldolgozó berendezésben kombinálják a citromhéjat, a lé és a többi összetevőt. Fedjük le és dolgozzuk fel simáig. Hűtőszekrényben legfeljebb 1 hétig tárolhatja, vagy legfeljebb 3 hónapig fagyaszthatja.

Arugula-Almond Paleo Pesto

Készítse el az utasítások szerint, kivéve a bazsalikom helyettesítő sült saláta kitûnõ és a dió mandula helyett. 24 (1 evőkanál) adagot készít.Táplálkozási elemzés adagonként: ugyanaz, mint a fentiekben, kivéve 67 kalóriát, 1 g rostot, 8% Vitamin8n A, 4% C vitamint

Mogyoró-rozmaring Paleo Pesto

Készítse el az utasításoknak megfelelően, kivéve a spenóthoz pótolt friss olasz petrezselymet és a dió mogyoróját; adjunk hozzá 1 evőkanálot. friss rozmaring levelek. 16 (1 evőkanál) adagot készít.Táplálkozási elemzés adagonként: ugyanaz, mint a fentiekben, kivéve 70 kalóriát, 1 g rostot, 14% A-vitamint, 16% C-vitamint, 56 mg nátriumot, 4% vasat

Cilantro-Pepita Paleo Pesto

Készítse el az utasításoknak megfelelően, kivéve a citromhéjat és a lé helyettesítő mészhéját és -lét, a bazsalikom friss korianderét és a diófélék tökmagját (pepitas). 21 (1 evőkanál) adagot készít.Táplálkozási elemzés adagonként: ugyanaz, mint a fentiekben, kivéve 79 kalóriát, 2 g fehérjét, 8 g teljes zsírt, 1 g rostot, 9% A-vitamint, 4% C-vitamint, 71 mg nátriumot, 1 % kalcium, 4% vas