Paleo szezámmag tonhal saláta pakolások jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 nagy bibb saláta levél
• 1 3 uncia tasak fehérhangú tonhal, például a Safe Catch márka
• 2 evőkanál szeletelt zöldhagyma tetejét
• 1 - 2 evőkanál szezámmag gyömbéres vinaigrette, például a Primal Kitchen márkanév
• 2 teáskanál felfrissítette a friss koriandet
• ¼ csésze apróra vágott sárgarépa
• 1 evőkanál aprított mandula pirított
• ¾ csésze kockára vágott friss ananász

Útvonal

• 1. lépés

  A salátalevelekből két halomot készítsen (halonként 2 levél). Egy kis tálban egyesítse a következő négy összetevőt (korianderrel). Kanál tonhalkeveréket salátakötegbe; tetején sárgarépa és mandula. Tekerje körül a salátát a tonhalkeverék körül, hogy enni tudjon. Tálaljuk ananásszal az oldalán.

Tote-hoz

Helyezze a saláta leveleit légmentesen záró tartályba. Egy másik légmentesen záró tartályban keverjük össze a következő 4 összetevőt (koriantron keresztül), amíg össze nem keverjük. Helyezze a sárgarépát, az mandulát és az ananászot külön légmentesen lezárt tartályokba. Helyezze az összes tartályt egy szigetelt ebédcsomagolásba egy fagyasztott jégcsomaggal. Szerelje össze a pakolásokat az utasítások szerint, és tálaljuk ananásszal. 5 órán belül tálaljuk.

Tipp

Válasszon olyan tartályokat, amelyek éppen annyira nagyok, hogy az étel elférjen, hogy mindegyik beleférjen a szigetelt ebédcsomagba.

Táplálkozási tények

Adagonként: 254 kalória, (1 g telített zsír, 3 g többszörösen telítetlen zsír, 3 g egyszeresen telítetlen zsír), 38 mg koleszterin, 376 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 4 g rost, 16 g cukor, 23 g fehérje.