Tartalomjegyzék:
- 1. Képernyő idő App
- 2. Kapcsolja ki a Netflix automatikus lejátszását
- 3. Vigye a TV-ket a hálószobából
- 4. Töltse fel a konyhában
Nézz körül. Ha nyilvános helyen tartózkodsz, valószínűleg több embert is néz valamilyen képernyőre. Folyamatosan vonzódnak a kézi készülékeinkhez, akár a járdán sétálunk, akár egy barátommal folytatott beszélgetés közepén, akár akkor is, amikor fáradt szemünk az elalvásért küzd.
A legtöbb ember egyetért azzal, hogy a képernyők és a technológia kezéből fakadtak. A Nielsen társaság vizsgálatot végzett és megállapította, hogy egy átlagos felnőtt naponta 11 órát töltenek médiával nézve, hallgatva vagy játszva. Szerencsére vannak olyan megoldások, amelyek csökkentik a képernyő idejét. A márkák arra buzdítják az embereket, hogy szálljanak le telefonjukról és fedezzék fel a világot. Például a Víz-vitamin 100 000 dollárt kínál egy szerencsés ember számára, aki egész évben okostelefon használata nélkül képes elmenni. Emberek ezrei jelentkeznek a versenyre a #nophoneforayear hashtag használatával, és megosztják azt, amit tennének, anélkül, hogy a technológia elvonná a figyelmet.
Noha lehet, hogy nem áll készen arra, hogy telefon nélkül elkötelezzen magát egy évvel, néhány intézkedést megtehet a saját képernyőidejének korlátozása érdekében. Kövesse az alábbi néhány tippünket, hogy szünetet tegyen a görgető hüvelykujjával.
1. Képernyő idő App
Még a tech-cégek is megragadják a társadalom azon vágyát, hogy kevesebb képernyő legyen. Annyira, hogy az iOS 12-es Apple termékek egy új funkcióval rendelkeznek, amely segít figyelemmel kísérni a technológia használatát. A képernyő ideje megtalálható a telefon vagy a táblagép beállításaiban. Érintse meg a gombot a bekapcsoláshoz, és részletes napi jelentést láthat arról, hogy miként használja iPhone vagy iPadjét.
A technológiai szokásokkal kapcsolatos további információk megismerése mellett a Képernyő idő lehetővé teszi saját korlátainak beállítását az alkalmazásokra, a szociális hálózatokra és a játékokra fordított idő függvényében. Amint eléri a korlátot, az iOS blokkolja a hozzáférést ehhez a szoftverhez. Megtekintheti gyermekeinek jelentéseit és korlátozásokat is meghatározhat számukra, hogy a házi feladatra vagy a fizikai játékidőre összpontosítsanak.
2. Kapcsolja ki a Netflix automatikus lejátszását
Mindannyian szándékoztuk megnézni a Netflix kedvenc műsorának csak egy epizódját. De amint a hitelek elkezdenek gördülni, ugrik a következő epizódra, mielőtt még esélyünk lenne a TV kikapcsolására. Onnan ez egy végtelen ciklus, és úgy találja magát, hogy túlzottan figyeli az éjszakát.
Szerencsére a Netflix megoldást kínál erre a problémára. A beállításaival kikapcsolhatja az automatikus lejátszás funkciót. Ehhez jelentkezzen be a fiókjába, kattintson a Lejátszás beállításai elemre, és törölje a jelölést a „A következő epizód automatikus lejátszása” jelölőnégyzetből.
3. Vigye a TV-ket a hálószobából
A képernyő idejének legegyszerűbb módja az, ha teljesen megszabadul a képernyőktől. A mai éghajlatban azonban ezt könnyebben lehet mondani, mint megtenni. A TV-k, telefonok és számítógépek tisztítása helyett távolítson el néhányat. Például szabaduljon meg a hálószoba TV-jétől. Ez arra kényszeríti Önt, hogy leolvassa egy könyvet lefekvés előtt vagy hallgassa meg a podcastot, amíg reggel készül. Plusz, ha a ház egyetlen TV-je a nappaliban van, akkor a családot arra kényszerítik, hogy együtt legyenek, hogy utolérjék a legújabb epizódot.
4. Töltse fel a konyhában
Ha a technológiát nem látja, akkor azt szem előtt tartja. A legtöbb ember telefonját az éjjeliszekrényen tartja, hogy aludni tölthessen. Ez megzavarhatja az alvási mintákat, ha éjszaka közepén kap szöveget, vagy engedelmeskedik a kísértésnek, miközben megpróbál elalszni.
Ehelyett mozgassa a telefon töltőjét a konyhába - nem fog kísértés arra szállni az ágyból, hogy ellenőrizze az értesítéseit. Ha egyike annak a sok embernek, akik a telefonjukra támaszkodva reggel felébresztik őket, akkor menjen a régimódi útvonalon, és szerezzen ébresztőórát.
