Tartalomjegyzék:
- Éhség? Ez egy Wrap
- Vagy készítsd el a saját remekművedet
- Több gyors és egyszerű ebéd, amelyeket szeretni fog
Éhség? Ez egy Wrap
Próbálja ki a Test Kitchen által jóváhagyott kombinációkat:
Ázsiai saláta pakolások
1 levél Bibb-saláta + 1 uncia kockás tofu + 1 evőkanál reszelt sárgarépa + 3 szeletes uborka, negyedeiben + hoisin mártás és sriracha sziták + 2 friss mentalevél + hinti földimogyoró
Mexikói saláta pakolások
1 levél svájci málna + 2 uncia konzerv fekete bab, lecsepegtetve és öblítve + 1/8 avokádó, szeletelt + 1 evőkanál szeletelt hagyma + 1 evőkanál julienned jicama + 2 evőkanál salsa + sprinkles kömény és friss koriander
Görög saláta csomagolása
1 levél sós káposzta + 1 uncia főtt darált marhahús + 5 szelet uborka, negyede + 2 evőkanál szeletelt hagyma + 1 evőkanál sima joghurt + hinti frissen reszelt citromhéjat, felpattanott friss menta, só és bors
Tenger gyümölcsei saláta csomagolása
1 levél római saláta + 1 evőkanál sima joghurt + 1 uncia főtt garnélarák + 1 uncia rákhús + 1 evőkanál szeletelt zeller + 1 evőkanál szeletelt piros paprika + frissentett friss citromlé + szeletelt mandula
Vagy készítsd el a saját remekművedet
Kezdje egy nagy salátalevéllel az egészséges burkolás érdekében, majd töltsön be fehérjével és készítsen, majd körezzen be, ahogy kívánja. Minden csomagolás egyedi alkotás lehet!
Csak kövesse ezt az egyszerű képletet, majd keverje össze, ahogy tetszik:
- 1 levél csomagolása
- Grillezett hús (csirke, garnélarák, steak)
- Őrölt hús (csirke, pulyka, marhahús)
- Konzerv bab, leürítve és öblítve (fekete bab, csicseriborsó, cannellini bab)
- Kockás tofu
- Szeletelt zöldségek (uborka, sárgarépa, paprika, hagyma, jicama, zeller)
- Szeletelt gyümölcs (avokádó, alma, mangó)
- Friss fűszernövények vagy fűszerek (menta, bazsalikom, koriander)
- Citrom vagy lime juice
- Szeletelt vagy zúzott diófélék (mandula, földimogyoró, dió, pisztácia)
- Mártások (sriracha, hoisin, grill, joghurt)
Több gyors és egyszerű ebéd, amelyeket szeretni fog
Grab-and-Go Pita kenyércsomagolások
7 íróasztali ebéd: hétfőn nincs több eset
Ebéd doboz ötletek a felnőttek imádják
5 Játékváltó grillezett sajt szendvics
