Buffalo csirke wrap | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 12 uncia főtt, apróra vágott csirke (kb. 2 1/2 csésze)
• ⅓ csésze palackozott cayenne paprika szósz
• 3 evőkanál vaj, megolvasztva
• 4 10 hüvelykes liszt tortilla
• 1 csésze apróra vágott római saláta, spenót vagy sült saláta kitûnõ
• 1 csésze apróra vágott Monterrey Jack sajt (4 uncia)
• ½ csésze apróra vágott paradicsom
• 8 szelet szalonna, ropogósan főzve (opcionális)
• ½ csésze palackozott kék sajt vagy ranch öntet
• Sárgarépa és / vagy zeller botok

Útvonal

• 1. lépés

  Egy közepes tálban keverje össze a csirkét, a forró paprikás mártást és a vajat.

• 2. lépés

  Fektesse tortilla egy vágódeszka. Helyezzen 1/4 csésze salátát egy sorba, közvetlenül a tortilla középpontja alatt. Tetejére kb. 2/3 csésze csirke keverék, 1/4 csésze sajt, 2 evőkanál paradicsom és 2 szelet szalonna (ha van). Szitáljon 2 evőkanál öntettel. Hajtsa fel a tortilla alsó szélét felfelé és felfelé. Hajtsa be az ellenkező oldalakat; tekerje fel alulról. Ismételje meg a maradék tortillával és töltelékkel. Vágjuk a pakolást felére. Azonnal tálaljuk, vagy szorosan csomagoljuk műanyag csomagolásba, és hűtsük le legfeljebb 24 órán keresztül.

• 3. lépés

  Tálaljuk sárgarépával és / vagy zellerrel.

Táplálkozási tények

Adagonként: 721 kalória, (17 g telített zsír, 10 g többszörösen telítetlen zsír, 11 g egyszeresen telítetlen zsír), 133 mg koleszterin, 1769 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 5 g rost, 5 g cukor, 39 g fehérje.