Gyümölcs pulyka saláta krémes narancs öntettel jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 8 uncia friss spárga, 1 hüvelykes darabokra vágva (1-1 / 2 csésze), vagy egy uncia 10 uncianyi csomag fagyasztott, vágott spárga
• ½ 3 uncia csomag krémsajt, lágyítva
• 1 teáskanál cukor
• ½ teáskanál finoman apróra vágott narancshéj
• 1-2 evőkanál narancslé
• ¼ teáskanál mák
• 4 csésze szakadt vegyes zöldek
• 8 uncia teljesen főtt füstölt pulykamell adag, fél hüvelyk kockára vágva, vagy 2 csésze kockára vágott főtt csirke
• 1 csésze szeletelt friss eper, szeletelt őszibarack, málna és / vagy áfonya
• ¼ csésze kesudió, meg nem szakított egész mandula vagy pekándió felét

Útvonal

• 1. lépés

  Friss spárga használata esetén főzzen forrón, enyhén sózott vízben, 7–9 percig, vagy amíg majdnem meg nem ér. Vagy ha fagyasztott spárgát használ, főzzen a csomagolás utasításai szerint. Csatornázza a spárga. Hagyja hideg vízben állni, hogy lehűljön; csatorna.

• 2. lépés

  Eközben az öltözködés érdekében egy kis keverőtálban simozzuk össze a krémsajtot, a cukrot és a narancshéjat. Fokozatosan üssön be annyi narancslevet, hogy a szitáló konsistencia megtisztuljon. Keverje hozzá a mákot. Félretesz, mellőz.

• 3. lépés

  Egy keverőtálban keverje össze a főtt spárga, vegyes zöldek, pulyka vagy csirke és eper, őszibarack, málna és / vagy áfonya keveréket. Finoman dobja össze, hogy keverje.

• 4. lépés

  A tálaláshoz ossza meg a salátakeveréket 2 külön tányér vagy salátatál között. Meghintjük kesudióval, mandulával vagy pekándióval. Szitáljon a kötszerrel. 2 adagot készít.

Menü ötlet:

Kiemelje ezt a friss salátát teljes kiőrlésű tekercsekkel és az Ön által választott italokkal.

Táplálkozási tények

Adagonként: 388 kalória, (7 g telített zsír, 75 mg koleszterin, 1011 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 33 g fehérje.